有很多減肥食譜，可以在家裡很容易地準備。
簡單的飲食食譜甜菜根湯配西葫蘆，堅果和奶酪
配料：
- 山羊奶酪 - 150克;
- 堅果 - 150克;
- 西葫蘆 - 3件;
- 土豆 - 1個。
- 甜菜-1片。
- 胡椒粉黑色，鹽。
準備
用榨汁機擠出甜菜汁。 將南瓜去皮，切成小方塊。 馬鈴薯以相同的方式清潔和切割。 所有這些一起煮沸，直到準備。
做一個土豆泥和西葫蘆泥，放入鍋中，加入甜菜汁，拌勻，然後放火。 當內容物沸騰時，您需要添加香料品嚐，並等待湯冷卻。
在完成的菜中，加入碎堅果。
在烤箱中烤製的膳食配方
配料：
- 雞肉剁碎 - 500克;
- 年輕的西葫蘆 - 1件;
- 蛋 - 1個;
- 燈泡 - 1個;
- 澱粉 - 2湯匙;
- 鹽，胡椒適量;
- 麵包屑。
準備
獨立地準備從絞肉機滾動的圓角肉雞肉末。 研磨西葫蘆和洋蔥，與碎肉混合，倒入澱粉，調料，驅動雞蛋。 攪拌均勻。
為了讓肉餅形狀豐富，您需要用手擊打餡料。
肉餅的形式。 潤滑鍋，最好用橄欖油。 每個炸豬排都浸在麵包屑中，放在烤盤上。 為了獲得更多的飲食菜餚，你可以把整塊放在盤子裡烘烤，不要加油。 因此，你可以得到一個豪華的砂鍋。
這道菜應放在桌上，用醬汁或番茄醬調味。
減肥食譜 - 蒸食物
有很多食譜，這些菜是為一對夫婦準備的，並有助於減肥。 許多人喜歡這樣的菜餚，因為這種熱處理方法有助於保存包含在產品中的有用物質。
減肥食譜“刺猬”
配料：
- 肉末 - 300克;
- 巴斯馬蒂大米 - 100克;
- 洋蔥 - 1個;
- 2瓣大蒜;
- 胡椒和鹽。
準備
必須將水浸泡兩小時，然後水融合，大米乾燥。 必須用洋蔥和大蒜餡料餡，加胡椒粉和鹽調味。 從碎肉中搗碎小球並將其滾入大米中。 這些球在雙鍋爐中煮四十分鐘。
烹飪飲食煎蛋捲的食譜
通常情況下，煎蛋捲是用植物油製成的，然後放在鍋裡煎，但那些患有胃腸疾病的人，建議不要使用這樣的煎蛋捲。 這道菜對那些試圖擺脫多餘體重的人來說也很棒。 他的準備不需要太多的精力和時間，而且這道菜會變得非常美味。
配料：
- 雞蛋 - 5個;
- 牛奶 - 1杯;
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
打雞蛋，加牛奶，鹽和胡椒，再拂。
如果您遵循專業廚師的建議，最好在準備這道菜時，最好分別拂動蛋黃和松鼠，然後合併所有成分。 但這不是必要的。
但是，如果你遵循節食，
使用食物薄膜，在其中倒入蛋奶混合物，打結。
用10厘米的水填滿鍋，煮沸。 當水沸騰時，有必要放一袋煎蛋，做一個安靜的火，煮10分鐘 煎蛋 。
準備好取出並切開包裝後，將煎蛋放在盤子上。 完成！