蛋白質雞尾酒最初只是運動營養，並且假定體重不減少，但由於肌肉增長而增加。 然而，由於體重減輕一直需求更大，資源豐富的生產者已經猜測，如果用一種雞尾酒代替一頓或幾頓飯，可以減輕體重。 現在許多人試圖通過食用自製的蛋白質雞尾酒來獲得相似的效果。
蛋白質雞尾酒為肌肉增長和減重
肌肉蛋白質雞尾酒不會自己增加你的肌肉，但他們會幫助在訓練的幫助下做到這一點。 在使用額外重量進行裝載的過程中，肌肉組織被破壞，並且隨著蛋白質積極參與肌肉組織的恢復和生長過程，接收雞尾酒有助於在最短時間內發展肌肉組織。 相信你應該在訓練後喝一杯蛋白質奶昔，在這種情況下，可以達到最大的效果。 如果你不運動，表達的效果可能跟不上。
蛋白質雞尾酒的營養減肥效果是通過降低飲食中的總熱量含量和減少碳水化合物提供快速能量的百分比來實現的。 這更像是一種輔助手段，而不是一個全面減肥的助手。
任何食物替代品通常耐受性都不好，並且不會產生飽腹感。 然而，如果你在沒有運動的情況下平時使用蛋白質奶昔，你很快就會增加體重，而不是以肌肉為代價。
蛋白質雞尾酒：食譜
有幾種方法可以製作蛋白質雞尾酒。 這可以通過使用購買的蛋白質和臨時產品來完成。 所以，讓我們看看在家裡製作美味蛋白質雞尾酒的食譜：
- 一個簡單的雞蛋蛋白質在家裡 。 在攪拌機中混入一包無脂奶酪，1-1.5杯牛奶並加入一種填充物來調味 - 它可以是漿果，肉桂或香草醛。
- 蛋白質維生素雞尾酒 。 在攪拌機中混合5個蛋清，半杯橙汁和相同量的菠蘿。
- 自製巧克力蛋白雞尾酒 。 在攪拌機中混合5個蛋清，2湯匙巧克力糖漿，牛奶和一勺巧克力堅果醬（“Nutella”型）。
- 美味蛋白雞尾酒 。 在攪拌機中混入一包低脂奶酪，兩杯1.5％的牛奶和一根香蕉。 你會收到兩到三份雞尾酒。
- 蛋白質雞尾酒堅果 。 混合香蕉，1.5杯牛奶和少量切碎的堅果。
- 蛋白質和果汁雞尾酒 。 盡可能多地混合0.5杯低脂牛奶
相同的菠蘿汁和半杯奶酪。 - 休克蛋白質雞尾酒 。 混合一杯蛋清，牛奶和0.5杯切碎的堅果（最好帶杏仁或榛子）。
所有提議的雞尾酒食譜，你同樣可以很好地用於減肥和肌肉質量。 對於體重減輕，您需要每天更換1-2杯雞尾酒，以及一整套肌肉聯合運動和訓練。 無論如何，不要指望這種混合物會同時具有基於蛋白質的蛋白質雞尾酒的作用：畢竟，天然產品不允許分離蛋白質並將其與脂肪和碳水化合物一起給予我們。