你可以為自己選擇的最好的東西是減肥的均衡飲食。 這個選項可以讓你的身體不會缺乏維生素和微量元素，並且很容易擺脫多餘的體重。 當然，不僅需要在減肥的時刻進行平衡，而且總體而言也是平衡的。 這可以讓你保持減肥的效果並始終保持適當的體重。
平衡飲食1200卡路里
醫生認為，即使是最均衡的飲食也不應少於每天1200卡路里。 這是一個下限，沒有必要不需要跨越它。 不要忘記，身體花費卡路里的重要功能 - 保持呼吸，循環，體溫等。 削減卡路里含量過多會增加內臟負擔，引發疾病發展。
那麼，讓我們考慮當天的平衡菜單的兩個版本：
選項一
- 早餐 - 蔬菜沙拉，低脂奶酪，無糖牛奶茶。
- 第二次早餐是一個蘋果。
- 午餐 - 半份羅宋湯，一片煮雞胸肉，一片麩皮麵包，一杯果盤。
- 下午點心 - 橙色。
- 晚餐 - 一小塊魚，蔬菜，果汁，麵包糠。
- 睡前 - 一杯開菲爾1％的脂肪。
選項二
- 早餐 - 2種蛋白質的蒸汽煎蛋捲，新鮮蔬菜沙拉，無糖牛奶咖啡 。
- 第二次早餐是橙色的。
- 午餐 - 湯麵的一部分，米飯和蜜餞的蒸汽炸肉排。
- 小吃 - 1-2個李子，一杯清湯玫瑰果。
- 晚餐 - 帶茄子的水煮魚，加牛奶的茶。
- 睡前 - 任何低脂酸奶飲料 - 1杯。
這種均衡的飲食適合一周和一個月。 最重要的是 - 不要忘記在計劃框架內多樣化飲食 - 用家禽或魚取代肉類，使用不同的 蔬菜 進行裝飾等。
均衡飲食：效果
不要指望在一個星期內，你會減少10公斤，就像在短時間的飲食中所承諾的那樣。 如此吃，你會慢慢減肥，每週0.8-1公斤，但你會失去脂肪沉積物，而不是液體和腸內容物，就像短時間的飲食。 這種方法可以讓您長時間擺脫體重過重，特別是如果您考慮到過去的錯誤，並在飲食結束後控制飲食。