花椰菜的有用特性早已為人所知。 醫生建議在飲食中加入這種蔬菜。 捲心菜的組成包括相當多的維生素和礦物質，這有利於影響整個生物體的活性。
菜花減肥的好處
如果你想擺脫多餘的體重，你應該注意這種蔬菜，因為它：
- 含有膳食纖維，它積極影響腸道的活動，它從腐爛的產品中清除它。 另外，由於蔬菜的消耗，你會感覺很長時間飽和。
- 使消化系統正常化並促進更好的消化其他食物。
- 含有抗氧化劑，幫助身體清除體內毒素並抵抗衰老過程的開始。
- 它屬於低卡路里的產品，所以100克只有30千卡。 鑑於此，您可以在減肥期間安全地在飲食中加入花椰菜。
- 與乳品，西瓜和甜瓜以外的其他產品完美結合。 例如，減肥花椰菜可以代替任何卡路里配菜，例如，用蔬菜代替土豆泥。
- 含有 葉酸 ，促進更好地吸收B族維生素，而這些B族維生素又參與脂肪和碳水化合物的新陳代謝。
- 幫助正常化“壞”膽固醇的水平，這對於減肥也很重要。
- 含有歐米茄-3脂肪酸，基於最新的科學發現，它肯定會出現在想要擺脫體重的人的飲食中。
菜花減肥飲食
這種減肥方法很有吸引力，因為它可以使用很長時間。 儘管如此，大多數情況下使用3天的選項。 每天你需要吃1.5公斤的煮花菜。 總金額應分成5餐。 飲用不含糖的非碳酸水和茶。 對於3天，你可以失去3公斤，這一切都取決於最初的體重。 此外，這種飲食被認為是向平衡和適當營養過渡的絕佳選擇。
使用花椰菜減肥的另一種選擇適合那些可以以其原始形式吃蔬菜的人。 在這種情況下，你每天需要吃800克捲心菜，300克西紅柿，生菜葉和青菜。 在這些配料中，你可以準備一份沙拉，可以裝滿橄欖油和檸檬汁。 收到的數額應分成5餐以免感到飢餓。
花椰菜的另一個好處可以通過使用湯土豆泥獲得。
配料：
- 花椰菜 - 600克;
- 雞肉片 - 400克。
準備
配料應煮沸並用攪拌機粉碎。 為了多樣化的口味，你可以添加各種香料。 不推薦使用鹽，因為它會延緩體內水分。 由於蛋白質的存在，這種類型的體重減輕被認為更節省。 如果3天后，除了含有澱粉的選項以及不加糖的水果外，還可以用其他蔬菜補充其他蔬菜，那麼飲食可以延長到一周。
經過這樣的飲食千克不會返回，你需要改變你的飲食習慣和鍛煉。 消除菜單中的高熱量食物，甜味，鹽，油炸等。 一般來說，飲食中的 卡路里含量 不應超過1500千卡。