如果我們談論魚的卡路里含量，重要的是要考慮其品種，生長條件和製備方式 - 只有總結所有這些因素，才能準確確定指標。 定期吃海鮮，你給你的身體大量的營養，同時減少日常飲食的總 熱量 。
低脂肪的魚與飲食
考慮這些品種的魚和海鮮，其熱量含量最低 - 每100克產品少於100千卡。 它們最適合減肥飲食營養：
- 鱈魚;
- 江鱈;
- 派克鱸魚
- 鱈魚;
- 鱈魚;
- 派克;
- 蝦;
- 磷蝦;
- 蚌;
- 螃蟹;
- 馬鯖魚;
- 金槍魚。
這些海鮮菜餚每天都適合您的餐桌。 重要的是要考慮用油烹飪魚將每100克平均增加30千卡熱量的卡路里含量，所以建議在沒有它的情況下烹飪：煮，烤，蒸或烤。
煙熏魚的熱量含量
在所有可以接受吸煙的魚類中，飲食僅適用於馬ma魚（94千卡）和鱈魚（115千卡）。 大多數其他品種具有高能量價值，並且不適合低熱量食物。
值得注意的是，任何熏制產品都很難消化，並且考慮到在現代條件下，各種化學品被用於吸煙，並且適當的營養，所以這些產品被推薦排除在外。
麵糊中魚的熱量含量
美味的魚在麵團脆皮 - 這產品顯然不適合飲食表。 當然，魚的種類很大程度上取決於魚的種類，但即使您選擇的是比較淡的羅非魚，這道菜的熱量也會相當高 - 每100克168千卡。當然，這與其他菜餚相比並不是很多，但是對於飲食而言，不需要油炸這道菜不好。 另外，脂肪， 碳水化合物 和蛋白質的組合同時也是對胃的一項艱難考驗。
魚的表卡路里值
下面的三張表格顯示了不同製劑中最受歡迎的魚品種的組成和熱量含量以及雞蛋的能量值。 以這些準確的信息為指導，你將永遠知道這道菜或那道菜是多麼有營養。
不要忘記，這個數字是標準 - 每100克魚的熱量有多少，但通常情況下。 每人魚的標準部分為150至250克，因此您需要額外計算該部分的卡路里含量。
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