大家都知道，鈣對人體是非常重要和不可替代的礦物質。 它是我們骨骼，指甲，頭髮和牙齒的建築基礎。 此外，他參與了許多生化過程，例如，負責凝血能力，以及肌肉收縮和放鬆。
但是對於這個元素的所有重要性，它比身體吸收的所有其他元素都更糟。 也就是說，即使一個人經常食用含有鈣的奶酪，雞蛋，魚和其他產品，這並不意味著他100％滿足人體對這種元素的需求。
維生素與鈣的複合物
為了不受鈣缺乏所引起的問題，你應該服用含鈣的特殊維生素 。 但是，這個問題也應該仔細研究，首先確定哪些維生素含鈣更好。
這一切都取決於誰將服用它們，但無論如何，沒有維生素D，鈣就不會消化，因此挑選複合物，注意它。 另一個同樣重要的適合接觸鈣的維生素是K2。 它有助於鈣在進入人體後直接進入需要的部位 - 牙釉質，骨頭，頭髮。
對於女性來說，服用含鈣維生素的特殊功能 - 在 更年期前， 推薦的鈣標準為1000毫克，而維生素D每日至少消耗200毫克（國際單位）。 更年期開始後，這種維生素的劑量應增加到每天400-800國際單位。
兒童和青少年的維生素
孩子們需要像成年人那樣需要鈣，所以他們的骨骼強壯，姿勢美麗，牙齒健康，沒有齲齒。 用鈣選擇兒童維生素，首先要注意的是他們的自然，以及他們打算的年齡範圍。
維生素和鈣也適用於青少年，青少年有時會發現很難獲得某些食物，並且身體不斷增長，特別是需要鈣等建築材料。 這種物質對青少年的日常規範是1200毫克。
當你決定你和你的家人需要哪些維生素和鈣時，你仍然需要選擇哪個製造商。 在這裡，一切都是純粹的個人和最好的維生素與鈣不能命名，最好就此事諮詢醫生。