意慾減肥，人們往往大大限制肉類，牛奶，麵包，穀類食品的消費。 拒絕吃高蛋白食物，你會發現 食慾 明顯增加，體力下降。 但過量的蛋白質攝入會對身體的狀態產生負面影響。
蛋白質食物
讓我們弄清蛋白質食物的概念，以及蛋白質含量最大化的產品。
大多數蛋白質在動物來源的產品中發現：肉，牛奶，奶酪，魚，奶酪，蛋等。 含有蛋白質和植物產品。 大量的豆類，穀物（例如珍珠大麥），麵包。 少量的蛋白質甚至在蔬菜中。
但不要認為這樣的食物完全由蛋白質組成（例如在肉中蛋白質含量僅佔總質量的15-20％）。 任何產品都由許多組件組成。 這些是碳水化合物，脂肪酸， 纖維 ，維生素和微量營養素。 因此，正確選擇和組合不同的產品組對於您的健康非常重要。 你不能完全放棄蛋白質，碳水化合物或維生素，並保持健康。
不僅要了解什麼食物與蛋白質有關，還要考慮需要量和每日蛋白質含量對您的影響。 對於那些試圖增加肌肉質量或與體重過重的人來說，這個比率可能會有很大的不同。 這取決於人的性別和年齡，他的健康狀況和其他因素。
動物和植物蛋白
通常將與蛋白質食物有關的產品分成含有動物和植物蛋白質的兩組。 這兩個群體都有其優點和缺點。 蔬菜食物更容易吸收，熱量更少。 但動物蛋白對我們的身體更有用。