東方中藥每年越來越普遍。 流行的是氣功體操，這有助於應對各種問題而不費力氣。 這個名字是由兩個字組成的：Qi，意思是呼吸和武力。
中國氣功體操
所提出的恢復體系已存在數百年。 簡單的西藏氣功體操適用於任何年齡的人。 該系統不僅包括練習，還包括改變生活的某種哲學。 充電的基礎是吸入氣的能量，將其沿著身體和方向分配到問題區域。 由此，有可能應對現有的疾病並使一般狀況正常化。 體操可促進身體內所有過程的激活。
氣功練習
鍛煉身體的不同部位有很多練習，而且必須按照現有的規則來執行：
- 在輕鬆的環境中訓練是非常重要的，完全放鬆。 擺脫所有無關的想法，例如，使用 冥想 。
- 鍛煉氣功，保持身體的自然位置。 在任何位置，一個人都應該感到舒適。 不適表示存在錯誤，您需要調整位置。
- 與一個人打交道時，不應該在身體和心理上感到緊張。 只有參與運動的肌肉應該參與其中。
- 呼吸應平穩，冷靜。 為了得到結果，定期練習很重要。
- 體操氣功的基礎是動作的順利進行，沒有混蛋。 否則，傷害風險增加，訓練效果降至最低。
- 每次運動重複8-10次。
氣功為脊柱
背痛是與久坐的生活方式相關的常見現象。 這將有助於防止嚴重問題的發生，緩解體操氣功對脊椎的危害：
- 站直，扭動，向前傾，將你的下巴壓在胸前。
- 舉起雙手並緩慢向前傾斜90°。 保持在這個位置5-10秒。
- 將一隻腿彎曲並將其拉到他的身體上，如有必要，用手握住它。 留在這個位置幾秒鐘。 雙腳表演。
氣功為脖子和肩膀
經常在電腦上工作，喜歡在電話上觀看視頻或圖片會導致肩膀和脖子不舒服。 在這種情況下，氣功會為了健康和長壽而來拯救，但是有必要進行這樣的練習：
- 將你的手臂舉到兩側，在腰部稍稍彎曲他們的肘部。 抓住他們，就好像你在推什麼東西。 下巴，滑回去。
- 感受從耳朵到手臂的緊張線是很重要的。
- 將頭部傾斜到一邊，然後慢慢拉回來，然後向前。 雙方重複。
氣功的眼睛
中國體操簡單的練習有助於恢復眼睛細胞的色調，恢復視力，緩解近視和遠視。 氣功班會讓你的眼睛充分工作。 做以下練習：
- 以一種方式執行最大幅度的眼球旋轉，然後執行另一種方式。 做12次。 閉著眼睛也一樣。
- 觸摸你的手指尖到你的鼻子，並把你的注意力集中在它上面。 在吸氣時，伸出手同時注意手指，並在呼氣時將其歸還。 做同樣的運動，只要把你的手指放在額頭的中心。
- 靠近雙手接近牆壁，並將兩根食指放在牆上形成一個三角形。 集中精力。 在吸氣時，用一隻手水平放置，用眼睛看它，不要轉動頭部。 在呼氣時，將手放回並以同樣的方式重複。 再次練習這種氣功體操，只需對角展開雙臂，先舉起手指，然後向下，另一方面畫一個三角形。
- 最後一個練習貫穿於眼睛。 要做到這一點，只需將注意力集中在不同的物體上，然後快速改變它們。 你也可以注意到蠟燭的火焰，它應該在兩米的距離。
氣功療法為心臟和腎臟
能量氣能夠影響所有內部器官和系統，從而改善人體健康。 氣功療法能夠通過激活位於手內的器官經絡來恢復心臟和血管。 運動過程中強大的能量可以直接送到腎臟，腎臟開始恢復並正常工作。
呼吸體操氣功
氣功本質上就是呼吸體操，當人吸入，然後分配能量。 即使在執行最簡單的練習時，始終控制呼吸也很重要。 氣功的呼吸應該是深沉而平滑的，以便心臟承受成比例的負荷並用氧氣飽和血液。 避免呼吸延遲很重要，否則培訓的益處會降至零。
氣功的臉
健康還包括可用於恢復活力的按摩。 通過簡單的操作，你可以應付皺紋，恢復健康的膚色，忘掉 眼袋 。 充氣氣功包括：
- 首先，你需要很好地溫暖你的雙手，讓他們充滿溫暖和活力。 之後，只需撫摸，將雙手拂過你的臉和頭髮。
- 將手放在額頭上，然後放在鼻子表面，臉頰，下巴和指尖觸及鼻唇溝三角區，用溫暖的雙手加熱所有這些區域。 擦手，再次在這些地方走動。
- 要鍛煉身體，氣功體操推薦幾下蹲。 在此之後，想像前額有一個嘴巴，應該吸入/呼出，並以平時的呼吸幫助他。 用你臉上的其他部位呼吸這樣的氣息。
- 舉起你的手，吸氣，手掌向上。 呼氣，放下你的四肢。
- 手掌朝向腹部，手掌朝向彼此。 展開它們，展開畫筆，然後刷，但已經與背面。 之後，將你的雙手強行舉到胸前並描述他們面前的圓圈。 重複所有操作幾次。
- 把你的雙腿放在一起，並在腹部水平舉起一隻手，把你的手掌向上。 其次描述圓形，在身體中心畫出一條清晰的線條。 每隻手每輪輪流執行一次。
- 最後，將雙手放在肚子上，感受氣體充滿身體的方式。
氣功減肥
如果你經常鍛煉，可以積極消耗卡路里，增加代謝率和活力。 減肥最有效的氣功鍛煉：
- 青蛙。 坐在地板上，盤腿坐著。 雙手彎曲，展開彼此的手掌。 一隻手擠進一個拳頭：男人 - 右邊，女人 - 左邊。 另一方面，覆蓋第一個。 將肘部放在膝蓋上，並將頭部放在手中。 使你的腹部肌肉最大化並閉上你的眼睛。 平穩地呼吸，像青蛙一樣鼓吹並吹動你的胃。
- “波”。 體操氣功包括另一種有效的鍛煉：躺在地板上，並以直角彎曲你的雙腿。 一隻手放在你的腹部，另一隻放在胸前。 吸氣時，充氣胸部並吸入腹部。
氣功 - 早晨複雜
要獲得充電的能量，振作起來，並調整到積極的，建議開始你的早晨與一個簡單的費用。 清晨氣功體操將有助於以全新的方式感受世界。 所有的練習都非常簡單且經濟實惠：
- 站起來哭泣的寬度，開始轉動骨盆的兩側。 在這種情況下，手應盡可能輕鬆，以便“敲打”下腹部和腰部。
- 為了獲得靈感，在手臂上方抬起手臂，在呼氣時彎曲膝蓋並將雙手放在地板上。
- 把拳頭放在腎臟周圍。 這個地區被稱為“生命之門”。 之後，將你的手掌放在這個區域並降低你的腿。 沿著腿的外側向下，並在內側上升。 用拳頭敲擊胸部，然後將雙手放在手，肩膀和脖子上。
- 清晨氣功綜合體包括這樣一種運動：雙手保持在腹部水平並稍微彎曲膝蓋。
氣功書籍
有大量的作品詳細介紹了改善健康的中國體操的細節。 例子包括以下書籍：
- “ 氣功 - 中國體操健康 ”倫韻。 如果你對治療氣功感興趣，那麼這是一本優秀的書，其中有簡單而復雜的練習。 作者提供了幾種自我按摩的選項。
- “ 氣功儲能：小循環 ”楊俊明。 筆者認真研究了氣功，武術，還收集和翻譯了古代文獻。 他在關於氣功體操的書中提供了他所有的知識。