堅持運動營養，為您的飲食補充各種氨基酸，碳水化合物等非常重要，為了不傷害您自己的身體，聽取專業人士的建議並不是多餘的，他們會更好地告訴您如何以及如何服用以達到預期效果。
如何在運動營養中攝取氨基酸？
在進行這個問題的披露之前，值得注意的是，氨基酸有助於形成絕對所有身體組織，從肌腱開始並與皮膚結合。 在運動營養中，氨基酸是最重要的添加劑之一，因為它們可以建立肌肉組織。
最有意思的是，當氨基酸同化程度達到最大時，它們應該在內部消耗。 不可替代的氨基酸只能與食物一起進入人體。 日劑量不應超過30克，這部分應分為3-4劑。 為了最大限度地增加服用氨基酸的好處，最好在餐前半小時，在訓練後，睡前和早餐前等相同的時間後服用。
以氨基酸BCAA的形式運動營養
BCAA--最受歡迎的補充劑之一，由以下三種氨基酸組成：
- 纈氨酸;
- letsin;
- 異亮氨酸。
這種添加劑的主要任務是使運動員免於肌肉疲勞，幫助他的身體吸收蛋白質，並且還可以防止運動過程中其他氨基酸品種的損失。
如果一個人飲食低熱量，那麼 BCAA治療 將會非常有幫助。 畢竟，它可以防止蛋白質分裂，從而防止質量損失。
氨基酸和女性運動營養
氨基酸應該包括在不僅從事健美運動而且在健身運動中的女性的飲食中。 他們緩解疲勞，但一會兒他們就可以緩解心理壓力。 此外，氨基酸可以提高身體的能量水平，刺激脂肪燃燒。
運動營養 - 氨基酸的危害
有人用蛋白質代替氨基酸，指的是對前者健康的危害。 誠然，如果我們坦率地說，這兩個補充品並不遜色於彼此。 兩者都是無害的。 誠然，一切都有一個黑暗的一面。 在這種情況下，如果過量和/或運動營養喚醒最低質量，它將表現出來。