尊巴健身是舞蹈健美操中的一個新詞。 這個方向不僅讓你實現理想，聰明的身材和平坦的肚子的夢想，而且還可以緩解壓力，擺脫壓力，振作起來，發展節奏感。 這很誘人，不是嗎？
健身舞zumba：好處
首先，aerobika zumba是專為那些試圖正常化身體的人設計的。 定性有氧負荷，關注每組肌肉的願望 - 這就是這個方向的特徵。 尊巴運動是有氧運動，舞蹈有氧運動，莎莎，bachata，merenga，弗拉門戈，非洲裔，甚至嘻哈！ 所有這些都可以保證您在肌肉緊張，快速燃燒脂肪，提高耐力以及燃燒舞蹈帶來的美妙心情等方面取得顯著成效！
尊巴對兒童和成人都很有用，因為它涉及到所有的肌肉群，並且可以輕鬆，有趣地進行鍛煉。 有趣的訓練比單調和單調更有效，因為它們會增加情緒和血清激素水平，缺乏經常吸取甜味和有害物質。
減肥zumba舞蹈的另一個積極的一面 - 它不僅僅是有氧運動和跳舞，這是緩解壓力的絕佳方式！ 開始參加這樣的課程後，你會注意到你的煩躁消失了，你變得更平靜，更開朗。
你需要練習尊巴什麼？
為了開始訓練，您不需要購買任何昂貴的設備或其他運動設備。 所有你需要的是用於健身的普通衣服：
- 運動衫或T卹;
- 運動短褲，綁腿或帽子;
- 輕便運動鞋或捷克人。
任何人都不可能爭辯說尊巴舞的健身課在小組中更有趣。 但是，如果您沒有機會參加健身俱樂部，您可以通過參考高質量的視頻課程來創建擁擠的幻覺 - 這是我們在本文中為您提供的一個課程。
尊巴：健身在家裡
如果您決定在家學習，請注意我們提供的完整視頻課程。 它尊重所有對初學者和長期參與者非常重要的準則。 這些元素包括正確的熱身運動和必要的運動元素，和諧組合的職業和良好的順利結合。
你有沒有做過視頻課程？ 這裡幾乎沒有特別的細節，除了以下內容：
- 注意你的呼吸，均勻地呼吸你的鼻子;
- 重複教練的動作;
- 最好將筆記本電腦安裝在鏡子前面，以便您可以看到教師和自己;
- zumba需要緊張的手臂，雙腿，縮回的腹部和直背;
- 在訓練過程中，不希望被打斷，給自己足夠的空閒時間;
- 尊巴包括一些清掃動作和步驟，所以在房間裡留下了很大的活動空間;
- 每次都不要懶惰做熱身和搭便車;
- 如果你一周不持續2-3次，你不會看到課程的任何特殊效果。
此外，如果您使用減肥尊巴，您可以使用一些特殊技巧：例如，在練習喝一小杯沒有奶油和糖的咖啡之前。 這會讓你激活代謝過程，並在訓練過程中更加有力地表現，燃燒更多的脂肪。 最重要的是，在此之後，不要早於一個半小時，而在此之前，只有蛋白質低脂食品 - 乳製品，雞胸肉等。