我們在兩個案例中考慮我們的肩膀。 第一個問題是肩關節的肩關節以及與肩膀直接相連的頸椎。 其次是肩膀上的脂肪沉積，甚至可以破壞你身體其他部位無瑕的貴族氣質。 換句話說，我們在經歷身體疼痛或對鏡子中的圖像不滿時正在尋找肩帶的練習。 正如你所猜測的那樣，根本上是錯誤的！
許多引導健康 生活方式 ，經常鍛煉的女性忽視了肩帶肌肉的鍛煉 - 狩獵沒有浪費時間花費，最好是按新聞。 這就是為什麼患有肌肉骨骼系統疾病的人數無情地增加。
和身體的其他部位一樣，肩膀需要我們的自我完善努力，當你需要帶回家的食物包時，你不能僅僅使用它們。 我們已經喚醒了你的良知，現在它只是起來和我們一起執行一系列肩帶練習。
演習
- 我們將手伸向肩膀前方，向前伸展手指。 在呼氣時，我們用手指做伸展運動，通過吸氣將它們壓縮成拳頭。 我們以一種緩慢的步伐，以一種快速，動態的方式表現，而不會忘記呼吸。 這是肩胛帶最好的鍛煉之一，因為它會拉傷和訓練二頭肌和雙手。
- 在呼氣時繼續伸展手指，我們將手伸向一側。 我們用最大限度的雙手合作。
- 我們固定我們的手，並將其拉出。 手指緊，直，視覺延伸手的線。
- 我們將手臂彎曲在肘部，當我們呼氣時，我們張開手臂，就好像用刷子推動牆壁，固定伸出手臂的位置。
- 我們展開了畫筆，手掌向上看，我們用手來迴旋轉。
- 他們用雙手攤開手，我們繼續旋轉一圈。
- 刷子向上轉動，我們彎曲肩胛骨，並試圖將手背放在肩膀以下，而不會降低它們。 運動適合減肥肩帶，因為這種靜力學總是刺激身體消耗大量 卡路里 。
- 我們用雙手向下放手，我們把手放回去，把肩膀向下拉，我們肩膀向後轉一圈。 將張力固定在肩膀上，然後從下向上拉動手臂，而不會破壞肩帶上的伸展。
- 我們嘗試將兩個拇指連接在一起 - 我們拉他們，使他們相對於畫筆的位置等於正確的角度。
- 夾住鎖上的刷子，向前傾斜頭部，固定位置。
- 我們放鬆了雙手，把我們的肩膀轉回了一圈。