大量有問題的女性會考慮胃部和側部。 這種分佈是由於在這些地方脂肪首先被沉積而引起的，但這種分佈是最後的。 這就是為什麼在復合體中進行體重減輕腹部和側部重要的原因。 考慮到要獲得理想的結果很重要，你需要定期鍛煉，以及監測食物和做各種美容手術。
如何通過運動減肥？
有許多不同的複合體適合大廳和家庭。 我們建議將重點放在經過驗證的有效練習上。
- 蹲下 。 不要以為這個練習只是為了抽動臀部和臀部，因為 新聞 獲得了很大的負擔。 額外體重的仰臥起坐很重要。 把你的腳放在肩膀的寬度，有必要慢慢沉入吸氣，直到90度的角度在膝蓋。 不要向前餵養身體，而是將骨盆拉回來。 上升，呼氣。
- 扭曲 。 找出如何通過體育鍛煉來清潔腹部，不可能不說扭曲，因為它們不僅給新聞界的肌肉帶來負擔，而且給雙方帶來負擔。 躺在你的背上，你應該彎曲膝蓋。 把你的雙手放在你的頭後面。 迅速撕下身體，並用一隻手肘碰到另一隻膝蓋。 回到初始位置，用另一隻手和腳重複同樣的操作。 繼續訓練，直到發生燒灼感。 檢查背部是否有偏斜。
- “自行車” 。 這種腹部體重減輕的體育鍛煉即使對兒童也是已知的，但為了得到結果，必須適當地進行。 躺在你的背上，把你的腰按在地上。 抬起你的腿大約40度，並交替彎曲它們在你的腿上，開始“扭動自行車。” 身體必須處於固定位置，並且腿部應該沿著一定軌跡行走而不會懸掛。 “扭動自行車”至少2分鐘。
- “破碎的剪刀 。 ” 再次，躺在你的背上，雙手沿著身體，並舉起你的雙腿到40-45度。 重要的是不要將背部從地板上拆下。 有必要減少並向不同方向展開腿部，不斷保持其冠層。
- 用負荷鍛煉 。 應該在這種體育鍛煉的幫助下完成矯正身材的複雜情況：坐在你的背上，將枕頭夾在雙腳之間。 重量可以用於腿或任何其他負載。 再次抬起你的腿大約40-45度。 開始在空中畫圓圈，先是大一點，然後稍微少一點。 先去一個，然後去另一邊。