早已證明，跑步有助於減肥。 但我們並不總是有機會在街上奔跑，因為在房子附近不可能有體育場，公園和其他設施，您可以在此享受愉悅。 許多新手運動員在運行天氣條件（雪，雨）之前停止。 然後向我們提供援助來到一個地方，畢竟它並不要求就業和特殊條件的大空間。
毫無疑問，減肥運動有助於拉動身材，燃燒多餘的卡路里，增強肌肉並改善患者的精神狀態。 另外要注意的是，如果在平常的運行中出現很多禁忌症，那麼在一個地方跑步幾乎可以接近全部。
現場運行有用嗎？
從使用地點運行不低於平時運行。 在跑步期間，幾乎所有的肌肉群都參與其中，心血管系統得到訓練，肌肉骨骼系統，血液充滿氧氣，身體非常溫暖，例如進行進一步鍛煉。 然而，當場跑步會加速新陳代謝，這對於減肥非常重要。 然而，認真對待比賽。 畢竟，除了好處之外，它也會帶來危害。 如果你在模擬器上現場運行，那麼沒有什麼可怕的，因為現代模擬器配備了攤銷系統。 如果您打算在地板上跑步，建議購買帶雙緩衝的特殊跑鞋。 攤銷很重要，因為在運行過程中，背部，腳部，膝蓋和其他關節受到很大的壓力。
跑步時如何呼吸？
人們普遍認為，在跑步過程中，你需要通過鼻子呼吸。 這是一個沒有根據的神話。 穿過鼻子時呼吸導致心臟負擔加重，心率增加，這會對您的健康產生不利影響。 運行期間呼吸需要口腔。 運行時，所有派生的呼吸配方不起作用。 有節奏地呼吸，無需呼吸。 這可能是跑步者的主要條件。
經常發生，這在運行過程中傷害了一方。 這是一種肝痛綜合徵。 新來者不知道如何深呼吸，這導致血液流向心臟的流量減少，並且它滯留在肝臟中，這導致肝包膜的疼痛拉伸和側面的疼痛。 為了避免疼痛，應遵守簡單的規則：在訓練前（跑步前2小時前）不要吃重食物，跑步前，做熱身運動並確保在跑步過程中深呼吸。
減肥時當場有效嗎？
毫無疑問，當場跑步會燃燒卡路里，這有助於減肥。 然而，希望能夠在現場交替跑步的節奏，以便身體不習慣一種節奏，從而燃燒更多的卡路里。 運行過程中脈衝越高，燃燒效率越高
初學者常常對這個問題感興趣：我可以在跑步時喝水嗎？ 答案取決於你想在訓練的幫助下達到什麼樣的結果。 如果你考慮減肥的鍛煉，那麼在跑步期間不需要喝大量的水，但是你不應該完全放棄水。 相信在運動過程中飲酒較少的人會失去更多的體重。 但是，如果你想喝，你可以用水沖洗你的嘴，並採取一些啜飲。