如您所知，大多數關於我們周圍世界的信息都是在眼睛的幫助下感受到的。 無論性別，年齡和位置如何，每個人都需要良好的視力。 但是統計數據卻顯示出相反的情況 - 我們星球上超過三分之一的人口在視力方面存在問題。 大多數患有眼病的人都在高度發達的國家。 這對我們的視力有什麼破壞性的影響？ 在長期研究和觀察過程中，建立了造成視力損害的主要因素。 這是缺乏必需的維生素，疲勞，與年齡有關的變化，與脊柱相關的問題，嚴重的壓力，特別是在童年時期。 大多數視力障礙可以通過眼睛和背部的鍛煉來矯正。 由於眼部肌肉的工作以及脊柱結構和功能的恢復，視力正常化。 根據疾病，選擇某種眼睛的體操。 但是如果這些疾病是由其他器官的病變或疾病引起的，那麼對於眼睛的運動可能是禁忌的。 因此，在進行治療之前，最好確定主要原因並諮詢專家。 如果問題是局部的並且是由外部影響引起的，那麼你可以自己採取一些預防措施。 例如，提高營養質量，保護紫外線免受眼睛傷害，眼睛體操，脊柱鍛煉。 在日出和日落期間觀看太陽也很有用。
眼睛維生素對維持肌肉張力（維生素C），視網膜和神經組織（維生素A，B1），血液供應（維生素B12）的作用是必要的。 另外，為了保存視力，您需要鉀，維生素B2和B6。 對於城市居民來說，最方便的是多種維生素複合物，可以在任何藥房購買。 生的蔬菜和水果，杏乾，葡萄乾，自製的雞蛋，肝，肉，魚也含有豐富的有用物質。
眼睛保護是戴質量太陽鏡。 應該排除不防紫外線輻射的黑色眼鏡。
不同的技術體操運動員專為消除某些問題而設計。 但為了確定選擇哪種方法，有必要進行診斷。 應該在專家的幫助下選擇近視，遠視，散光和其他疾病的眼睛的體操，事先確定疾病的程度和嚴重程度。 如果您沒有視力問題，但是您的電腦，工作或學習的眼睛非常疲勞，那麼簡單的眼部練習，加強肌肉和放鬆緊張的運動可以適應您。 每35-45分鐘至少需要5分鐘，觀察距離監視器的安全距離（從60厘米）。 在休息期間，用雙手遮住眼睛，眨眼，放鬆的交替光線張力，或閉著眼睛坐下，思考對你來說愉快的事情是有用的。 經過疲憊的眼睛過度勞累後，用洋甘菊湯製作浴液是有用的，或者僅適用於眼睛沖泡的茶包5-10分鐘。
如果你的孩子在電腦上花費很多時間，那麼改善視力的眼保健操將是必要的。 非常方便的是現代類型的體操，尤其是對於遊戲形式的兒童來說。 這樣的練習給孩子帶來快樂，並且也有積極的治療效果。
為了防止與年齡相關的變化相關的視力惡化，您必須為眼睛服用特殊的維生素，並在早上和睡前對眼睛進行鍛煉。 在早上，鍛煉，改善肌肉張力，在晚上 - 放鬆眼睛的運動。 由於與年齡有關的變化引起的主要疾病是近視和遠視。 對於近視和遠視眼睛的鍛煉更適合於開始治療這些疾病的初期症狀，然後您可以輕鬆恢復視力。
如果您覺得您選擇的體操不起作用，那麼值得嘗試其他方法。 有很多方法可以恢復和保存視力。 您可以根據長期實驗和觀察結果選擇幾個世紀以來測試的古代實踐，或者由專家根據現代體操方法選擇的專家。 主要的是要明白，由於渴望和勤奮，你會找到合適的體操，恢復和加強你的視野。