單獨食物的飲食對普通人來說是非常不尋常的情況。 禁止用肉類如馬鈴薯或意大利麵食的最喜歡的配菜，而且組成複雜的沙拉根本不會掉出菜單。 但是，即使有這樣複雜的系統，您也可以選擇快速簡單準備的單獨食物。
產品與獨立食品的組合
只有當你了解像“我們的父親”這樣的所有原則時，才能製作單獨食物的樣本菜單。 以防萬一，我們重複它們：
- 蛋白質不能與脂肪或碳水化合物結合 - 只能與中性產品結合;
- 乳製品，甜瓜和西瓜一般不能與其他產品結合使用;
- 一餐不能被幾種類型的碳水化合物或幾種蛋白質消耗 - 只有一種類型的食物攝取;
- 禁止將澱粉類食物和糖（甜味）結合在一起。
在這樣嚴格的限制條件下，單獨食物的廚房需要自己的特殊食譜，因為從這個系統的角度來看，我們熟悉的大多數菜餚都是不可接受的。
單獨食物的食譜
單獨的食物建議僅合併允許類型的產品的菜餚配方。 所以，請考慮為我們提供早餐，午餐和晚餐的單獨膳食的選項。
蛋白質菜餚：
- 蘑菇在家裡。 醃製蘑菇，隨機剁碎洋蔥，混合，用油調味;
- 沙拉很好吃。 切兩個雞蛋和一個黃瓜，加入葉子沙拉和蔥。 加油;
- 豆沙拉。 將一罐罐頭豆與切碎的西紅柿和洋蔥混合，用油調味;
- 雞湯。 煮雞肉片，加入切碎的保加利亞辣椒，洋蔥，胡蘿蔔肉湯;
- 烤箔牛肉。 洗淨牛肉片，倒入醬油，並用磨碎的大蒜和芥末種子裝上。 允許醃2-4小時。 在烤箱中以200度的溫度烘烤約60-80分鐘。
碳水化合物菜餚：
- 土豆沙拉。 等量切碎煮沸的土豆，西紅柿，洋蔥，鹽，胡椒粉和橄欖油。 醃製黃瓜可以代替西紅柿，
- 瘦羅宋湯。 像往常一樣準備羅宋湯，但沒有烘烤和沒有肉湯;
- 土豆湯。 像往常一樣準備土豆泥，用土豆湯稀釋，直到液體酸奶油的稠度。 麵包屑即成;
- vareniki用土豆或捲心菜。 將麵團從水中揉成一團，一杯麵粉和一撮鹽。 其餘的一切都像往常一樣;
- 炒西葫蘆。 壓扁，洗淨種子，切成方塊，用少量黃油炸，最後撒上鹽，胡椒粉，擠出大蒜和香草，放3分鐘。
在所有這些單獨食物的食譜中，本週的菜單很容易製作。 這將是相當多樣化！
作為飲食分開飲食：菜單
如果你使用單獨的飲食作為兩週的飲食，飲食應該變得簡單。 例如，使用這些每天營養的例子。 選項一：
- 早餐：低脂肪火腿，煮雞蛋，不含甜味劑的低脂酸奶。
- 午餐：一部分沒有皮膚的烤雞，配菜 - 燉蔬菜（澱粉除外）。
- 晚餐：用制服烤製的土豆，黃瓜和西紅柿沙拉。
選項二：
- 早餐：一塊烤箱烤牛肉和一半葡萄柚。
- 午餐：用蔬菜煮米飯（花椰菜，西蘭花，甜椒等）。
- 晚餐：低脂酸奶乾酪，不含糖的脫脂酸奶。
白天，你可以買一杯酸奶或蘋果作為零食。