日本的飲食 - 最受歡迎的選擇

日本人不患肥胖的事實與營養的特殊方式有關，營養學家在此基礎上編制了一份名為“日本飲食”的菜單。 它基於使用低卡路里的食物 - 脂肪和碳水化合物。 根據日本方法的飲食被認為是最有效的方法之一，其效力在短短兩週內就會損失高達8公斤。

日本最有效的減肥飲食

Yaex診所的營養師開發了有效的飲食。 通過嚴格遵守兩週，有一個完整的新陳代謝重組，至少持續兩年。 日本的減肥飲食與日本傳統食品的使用完全無關，它包括如下產品：

• 魚;
• 肉;
• 蔬菜;
• 雞蛋;
• 水果;
• 仰臥起坐。

日本飲食Yaelo

這種日本飲食由Yaelo診所的營養師開發，因此得名。 對於那些練習此類食物的人，絕對禁止使用糖，麵粉製品和酒精。 有必要在兩餐之間休息時喝大量的簡單或礦泉水，鹽也是不可取的，因為它會延緩體內水分。 日本的減肥菜單包括：

1天：

• 早晨，允許一杯不含糖的咖啡;
• 晚餐包括黃油煮白菜沙拉，一杯番茄汁和兩個煮沸的無鹽煮雞蛋;
• 晚餐包括不超過200克的 油炸魚 。

第2天：

• 在早上用小餅乾傳統咖啡;
• 午餐包括各種魚類選擇和新鮮捲心菜沙拉和少許油;
• 晚餐 - 200克水煮牛肉和一杯酸奶。

第3天：

• 已經熟悉的咖啡與餅乾;
• 午餐包括燉蔬菜 - 一個西葫蘆或茄子油;
• 晚餐可以享用200克熟牛肉，兩塊陡峭的雞蛋和一塊撒上油的捲心菜沙拉 。

第4天：

• 早餐包括一杯黑咖啡;
• 午餐包括3個大熟胡蘿蔔，一個生雞蛋（非常仔細地洗）和15克乾酪或無鹽奶酪;
• 晚餐時，少量水果允許不超過240克。

第5天：

• 對於早餐我們沒有咖啡，取而代之的是生胡蘿蔔沙拉，撒上檸檬汁;
• 午餐時，可以吃任何一種大魚和一杯番茄汁;
• 晚餐吃一點甜果，不超過240克。

第6天：

• 早餐包括咖啡;
• 晚餐時，可以吃500克煮雞肉和白菜和胡蘿蔔沙拉，撒上油;
• 晚餐包括2個煮雞蛋和胡蘿蔔和黃油沙拉。

第7天：

• 早餐你可以不加糖地喝茶;
• 晚餐包括200克煮牛肉;
• 晚餐可以是任何之前提出的，除了第三天的晚餐。
• 在第8-14天，有必要重複從第六天到第一天。

日本鹽飲食

這種日本飲食7天完全重複了上述飲食的一周，其特點是完全沒有鹽。 一周的飲食會使 新陳代謝 正常化，並會發展正確的飲食習慣。 一周的飲食缺乏鹽給身體帶來許多益處：

1. 有助於擺脫多餘的重量。
2. 使身體恢復活力。
3. 顯示毒素。
4. 消除內部腫脹。

但值得了解的是，無鹽食品絕對禁忌：

• 懷孕和哺乳期;
• 那些有體力勞動的人;
• 那些患有肝臟，腎臟和心髒病的人。

日本蛋白質飲食

對於那些多年苦於體重過重的人來說，這種無蛋白和無鹽的飲食可以成為真正的拯救。 與類似物不同，這種日常飲食不少於200克蔬菜和250-450克蛋白質，完全不含糖和其他碳水化合物。 所以，那些想減肥的人 - 日本人的飲食可以提供幫助。

日本水飲食

幾乎所有的日本人都知道這個奇蹟的飲食：

1. 每天在刷牙前空腹都需要喝3杯溫水（必須保暖，這非常重要）。
2. 45分鐘內不要吃或喝。
3. 一如既往，吃早餐。
4. 下一餐不超過2小時。

日本的飲食有助於治愈這些嚴重的疾病：

• 便秘 - 10天;
• 胃炎 - 10天;
• 高血壓 - 1個月;
• 胃潰瘍 - 1個月;
• 糖尿病 - 1個月;
• 結核病 - 3個月;
• 牛皮癬 - 6個月;
• 癌症 - 6個月。

但是為了保持健康，許多日本人已經用溫水開始了多年。 不禁止在口味中添加少量檸檬酸。 很多人同時接待三隻眼鏡會造成困難，因此醫生建議先從一隻玻璃杯開始逐漸增加飲用水量。

日本香蕉飲食

可能這是最簡單和美味的減肥方法。 所有你需要做的是用幾個香蕉代替傳統的早餐。 嚴格的日本飲食規定排除日常飲食中的乳製品，甜味和脂肪食物。 不歡迎咖啡和茶，唯一允許的飲料是水。 這種飲食如何工作？ 香蕉增加新陳代謝，香蕉澱粉飽和身體，長時間不覺得餓。

日本大米飲食

這樣的飲食是另一種有效的減肥方法 。 飲食的整個本質是，早晨開始接受半濕潤的大米至少5天。 在這樣的“早餐”之後，禁止至少吃3個小時。 這真正的日本飲食有助於在兩週內減少至少5公斤。 你需要做什麼：

1. 取5杯水，放2湯匙米飯（體重超過65公斤的人需要3勺）。
2. 每天都需要更換眼鏡裡的水。
3. 只要5天過去，你就需要從第一杯中取出米飯，而不是吃早餐。
4. 在放鬆的玻璃杯中，你需要加2湯匙米，並放在最後。
5. 因此，你得到5杯米飯，它們在水中浸泡5天。 浸泡在水中的米是一種“刷子”，可以收集和清除體內所有的毒素。 內部腫脹和過量鹽將永遠留下你的身體。

日本茶飲食

這種新的日本飲食提供了大量綠色日本茶的消費，以及：

• 每天200克肉或魚;
• 燉或新鮮蔬菜;
• 小批量熟食，
• 每天不超過150克的奶酪;
• 晚餐不超過2個雞蛋;
• 晚餐，由250克水果組成。

這種飲食的意義在於至少1.5升綠茶刺激消化，去除體內毒素和多餘液體。 在清洗過程中，禁止飲用除茶和清水以外的任何食物。 限制是疊加在甜食，麵粉製品，糕點和鹽上。 對於那些至少能夠存活兩週的人來說，營養學家承諾每周至少損失3公斤。

如何擺脫日本的飲食習慣？

無論你堅持日本飲食多少天 - 一兩週，最重要的是要走出正確的道路。 從日本飲食中退出可以進一步排除甜食和麵粉的飲食。 睡前晚上不要吃太多也很重要。 這種模式可以讓你解決多年來飲食的優異結果。

如果你患有多餘的體重，那麼這樣的飲食將有助於從死胡同中減少體重減輕的原因。 日本的飲食如何運作？ 由於她的飲食由蛋白質組成，其加工需要比進入身體更多的能量，因此我們開始花費的卡路里比接受更多。 缺乏鹽不允許水在組織中累積並顯示隱藏的腫脹。 由於這個原因，所有事情都會發生並擺脫5-8公斤的過量。