免費奶酪只有在捕鼠器。 根據公眾的看法，一個典型的減肥方法就是像免費奶酪一樣的方式。 對你來說容易，因為另一個可能是一個難以承受的負擔，但我們仍然會設法擺脫可接受的“真實 - 簡單”關係的可惡的脂肪。
水
是的，今天我們會告訴你這種平常的複合纖體如水。 你非常清楚每天攝入的水應該是2升。 那麼，那麼，你喝這麼多？ 唉，不。 這就是我們再次提醒的原因。 當我們內心缺乏某種東西時，我們明智的有機體就開始熱心地儲存它。 在這種情況下，如果你喝不到必要的水，你的眼睛就會腫脹， 脂肪 和眼袋。
開始飲用2升，即仍然，這是水（而不是其他非常有用的替代品）。 這是最容易減肥的。
鹽
鹽將體內的水結合起來，因此它會在關節中變成鹽晶體。 正因為如此，當你做出銳利的動作時，你會聽到一陣緊縮，或者更加被忽視的形式，你會感受到痛苦。 減肥容易的小問題的一個簡單答案是擺脫桌面上的鹽。 這不僅適用於“鹽”的功能，也適用於罐頭食品，各種香料，不僅有鹽，還有防腐劑，鹹菜，香腸，煙熏製品，沃布拉等等。 但是至少應該停止嘗試一些不需要餐的人：沙拉，其中包括奶酪（已經含有鹽），奶製品 - 穀類和湯。
減500
為了擺脫半公斤的輕量過量，你需要燃燒3,500千卡。 如果分成一周中的七天，則不是那麼重要。 我們的目標是每天擺脫500千卡的熱量。
在這一點上，我們將得到成熟方法的幫助：
- 我們拒絕甜點（冰淇淋被冷凍酸奶，堅果和乾果餅乾取代）;
- 我們18點以後不吃。
- 我們比牛仔褲開始破裂時早一點站起來。
除此之外，您還可以應用另一種快速減肥方法 - 每天至少進行一次小動作。 它可以快速步行，慢跑，家庭健身。
沒有酒精
已知酒精是空卡路里的最佳來源，也是增加 食慾 的手段。 你既不需要第一個也不需要第二個。 此外，酒精會使身體脫水（後面的章節中會介紹水），並沖刷維生素和礦物質。 所以，減肥，拒絕任何種類的酒精飲料，至少一個星期。
鈣
每天消耗每天的鈣攝入量，你將擺脫不可抗拒的吃甜食的願望，並會刺激激素骨化三醇 - 一種減肥激素的釋放。 為了滿足你的鈣需求，你應該每天吃一個選擇：
- 800克的奶酪;
- 3杯牛奶;
- 帶骨頭的魚罐頭（沙丁魚，鯡魚，鮭魚）;
- 杏仁和花生。
日養生
沒有必要將超重的根從代謝紊亂中分離出來並單獨說話的事實。 每一次舉重失敗 - 入睡，加班食物，禁食飲食都會導致所有生物節律的長期恢復。 在這裡，身體不是沒有達到減肥的目的，相反，恐懼的任何失靈開始變得粗壯。
學會睡覺，起床並至少在同一時間吃東西。
想像一下，只要你擺脫這個小缺陷 - 多一雙公斤，是不是拒絕鹽和酒的價值？