許多女孩確定蹲下部位會燃燒脂肪。 這是事實，但部分原因是：蹲舉有助於ha繩肌和臀大肌的發育，並且發達的肌肉為其重要功能使用比其脂肪組織更多的卡路里。 因此，由於最積極的卡路里消耗，以任何方式發展的肌肉，而不僅僅是下蹲，都會導致脂肪沉積物的燃燒。
為什麼蹲下有用？
主要的事情，會給你蹲起來是一個美麗的，有彈性的，“巴西”屁股和緊屁股。 每次鍛煉後都不要忘記做伸展大腿前部肌肉的基本練習，以避免形成緩解肌肉。 然而，這只會威脅那些每週工作3-5次，因此體重足夠大的人。
經常使用蹲舉減肥腿，但減少脂肪量比有氧負荷更有用，而不僅僅是力量。 在訓練開始後的第一次，相反的臀部的體積可能會有所增加，這是因為在脂肪質量下將開始形成和肌肉的質量。 但是，不要害怕這個，適當的營養和有規律的運動，脂肪團會消失，你的臀部將值得欽佩。
下蹲時燃燒多少卡路里？
就像大多數力量練習一樣，蹲坐對於我們用食物獲得的能量消耗來說足夠有效，但是它們不會超過活動的有氧負荷。 重要的是要記住，身體的初始質量越高，有機體在任何運動上花費的努力越多，從而計算出蹲坐者單獨燃燒多少卡路里。
一個體重約60公斤的普通女子進行5分鐘的訓練，在此期間她將坐下100次，將消耗43卡路里。 即 如果你在早上和晚上學習只有5分鐘，你可以燃燒86卡路里。
但是，蹲下時不僅消耗卡路里，還會減輕體重。 負重蹲下（啞鈴，棒或身體棒上的桿）使效果增加30-50％。 此外，體重訓練有助於建立肌肉質量，其本身就是通過身體上的存在，比未經訓練的脂肪質量使用更多的卡路里。 因此，您的總能耗會增加，即使舊的電力系統維護，您的體重可能會下降。 如果日常飲食的熱量少於200-300卡路里（放棄4-5塊糖，1塊麵包或者餡餅，多吃一塊牛排或者減少食物的每一部分），那麼減肥會更快。
眾議院蹲：技術
下蹲減肥可以很容易，沒有傷害，主要是在一般的輕微鍛煉和完成拉伸後進行鍛煉。
正是這種技術有助於美麗臀部的早期形成並排除過度的工作量。
你需要多少仰臥起坐才能減肥？
就像在任何體育運動中一樣，蹲舉是重要的比例感。 即使您輕鬆承載此類負載，也不要做太多太長時間。
對於初學者來說，每天3次（或每週三次）足以執行15到25次經典蹲式。 當你注意到3次進行25次仰臥起坐之後你並沒有感到疲倦，這是一個肯定的跡象，現在是你開始啞鈴鍛煉並開始訓練重量，增加肌肉質量和燃燒更多卡路里的時候了。