Bodyflex課非常受歡迎 - 這種呼吸練習有助於接近各種原因不被允許鍛煉的人的理想選擇。 在這種情況下扮演著重要角色的是這種類型的健身：對於課程你不需要任何昂貴的設備或設備，並且你可以在家練習Bodyflex。
身體鍛煉的方法
呼吸練習，或者也稱為體操，是基於各種姿勢的採用和呼吸練習的表現。 你需要掌握的主要是正確的呼吸，通過深度補充身體的每個細胞與氧氣，從而產生癒合效果並促進體重減輕。 記住基本知識：呼吸總是通過鼻子，呼氣始終通過嘴巴。 呼吸練習本身如下：
- 採取這種姿勢後，放鬆一下，不要過度緊張，將你的雙唇插入管內，然後慢慢地，盡可能多地吹空氣。 最主要的是不要製造混亂，不要用壓力去做。
- 然後，通過切實的努力，把你的嘴唇壓在一起。 在這個位置上，快速和嘈雜地通過鼻子深呼吸。 感覺你的肺被空氣抽到極限。
- 吸入後，將你的下巴稍微向上抬起，將你的嘴巴縮進狹窄的縫隙 - 就像一個沒有突起的嘴角的微笑。 用隔膜幫助自己，呼吸空氣，使嘴巴四捨五入。 同時，你應該聽到一些吹響聲音“腹股溝”或類似的東西。
- 此時重要的是不要再呼吸，但要屏住呼吸8-10個帳戶。 當你沒有呼吸時，你需要強烈地吸引你的胃部並將你的頭部傾斜到胸部。
- 之後，放鬆，注意新聞界的肌肉放鬆。 在放鬆的狀態下，呼吸一下。
如果你已經掌握了這樣的氣息，那麼所有的練習對你來說都很容易。 一開始就很難擺脫這種節奏。 為了不被錄音分散注意力，您需要排練幾次屏氣或拍攝視頻課程。
家中的Bodyflex：適應症和禁忌症
這種呼吸練習的技巧只有幾個禁忌症：
- 眼睛的視網膜脫離;
- 心臟的各種病症;
- 高血壓。
同時對於孕婦和剖宮產後的Bodyflex是完美的。 許多年輕的母親用它來快速獲得這個數字。 該系統非常通用，即使在40年後也可以安全地練習Bodyflex。
我可以在晚上做Bodyflex嗎？
您可以隨時在家中做體感，最重要的是，不是在飯後立即做，而不是在就寢前。 Bodyflex非常令人振奮，並且有可能無法入睡。 理想的情況下，在家練習Bodyflex是在午餐時間3小時後 - 在這個時候活動減少了，體操有助於延長它。
為了更有效地練習，為bodyfax選擇正確的音樂 - 它應該是一個美麗，輕鬆的音樂，你可以聽到自然的聲音。 主要的是，你應該喜歡它！
Oxisase或bodyflex - 哪個更好？
確定選擇哪種類型的呼吸體操，你的體型會對你有幫助。 如果你是一個“蘋果”，並且你的腰部有問題，脂肪積極儲存在其中，那麼你的選擇就是氧化作用。 如果你是一個“梨”，脂肪分佈在臀部和大腿 - 你的版本是bodyflex。
另外，應該指出的是，氧化的技術更為複雜，因此目前還不如體感。