至少在力量訓練方面沒有比減肥更有用的了，舉重舉重世界冠軍安娜庫庫裡娜說。
原則上，任何Anna Kurkurina運動都適合減肥，因為 成功 的關鍵在於不受干擾的運動。 然而，在體重減輕的情況下，Anna Kurkurina意味著訓練已經到了極限，正如她自己所說 - 只有在沒有力量訓練的時候，身體才會減肥，但是你仍然堅持下去。 這是正確的，因為只要有力量 - 糖原儲備沒有用盡，但對於 脂肪燃燒， 我們需要使用它，在這一刻，這是最難的... ...
演習
在這種情況下，我們建議您使用Anna Kurkurina進行強有力的身體乾燥。
- 我們拿一個啞鈴1-1.5公斤，雙腿放在比肩膀寬的地方，跪在膝蓋上的直角。 右手啞鈴，拉動臀部，左轉，拉伸右腿，矯正右臂，腳趾上的腿。 我們返回並做出動態輪迴。 你應該注意“dovorachivanie”臀部，膝蓋的角度和雙手的伸展。 我們重複第二手。
- 我們放下啞鈴，屈膝，將雙手撐在地板上。 左膝蓋在地板上，右腿從地板上撕下並拉回。 在呼氣時，我們以正確的角度將右腿旋轉到右臂。 腿平行於地面，臀部被夾住，振幅逐漸增大。 我們換腿。
- 我們起床，拿一個啞鈴。 雙腿比肩膀寬，手中的啞鈴被抬高到肩膀的水平，身體傾斜，膝蓋彎曲。 在呼氣時，我們用一個啞鈴向上伸出一隻手，我們的靈感來自於IP。 我們換手。
- 我們強調說謊，腿比肩膀寬。 我們右腳走過左邊，放在襪子上，然後回到FE。 從左腳和另一側重複。
- 我們修復躺下的位置。
- 我們起床，重複練習1並鍛煉。 3次交替10次，然後換手。
- 對於下一個練習，你需要一個重達10-15公斤的圓盤。 躺在地板上，側身，膝蓋彎曲成直角。 我們把光盤放在上面的膝蓋上，用手撐住我們的頭。 膝蓋從小腿上撕下，我們在不降低膝蓋的情況下進行20次升降，然後用光盤將此腿固定在此位置20秒，然後再做兩次類似的處理。 然後我們躺在後面，有效的腿，我們向自己壓，我們放鬆肌肉。 我們轉向第二面。