從來沒有想過不在俱樂部裡做健身，而是在家裡？ 為了方便和為了您自己的樂趣？ 那麼，在您的服務videofitness。 它可以讓你節省金錢和時間。 您不支付訂閱體育俱樂部的費用，不要在路上丟失寶貴的時間，只有在心情不好時才進行訓練。 你只需要購買適合健身計劃的光盤。
有氧運動減肥在家
在流行的第一步去一步，古典和舞蹈有氧運動。 這些程序旨在減肥和身材矯正。 與古典舞蹈課程不同，有氧運動的運動並不那麼優雅，更像是練習的一步。 沒有停止，所以要準備好承受節奏。 在家裡進行有氧運動也是可能的，但是對於它來說必須有一個特殊的平台。
按照明確的方案舉辦家庭健美操，如大廳裡的課程。 首先熱身。 然後研究並收集組合包中的步驟。 在此之後，腿，臀部，腹部，胸部，手臂和伸展的力量練習如下。 課程持續60分鐘，不間斷。 30-40分鐘需要韌帶的研究，剩下的時間用於練習。
如果您不害怕課程的複雜性和強度，那麼您可以選擇研討會，研討會和健身大會的課程。
練習的複合體
它們與研究各種運動無關。 在這裡你會發現身體不同部位的練習。 腹部，腿部和臀部的複合物非常受歡迎。 儘管這是一個相當無聊的選擇，但它是 - 最容易執行的。 即使是一個毫無準備的人也能夠完成這些練習。 但是，這並不意味著你不必為他們流汗。
課程包括熱身和練習：攻擊，蹲下，彎曲和拍打雙腿，俯臥撑，抽打新聞，拉伸。
該計劃可以避開塑造或力量練習。 在第一種情況下，你不會在第二回合線中找到仰臥起坐，弓步和俯臥撑。 哪個更好 - 選擇你。 但是，為了不面臨創傷性練習，選擇由健身協會或健美操聯合會開發的課程。
我們為您呈現家庭課程中最受歡迎和最常見的健身計劃：
Callanetics和bodyflex
這些類型的體力活動也設計用於減肥。 他們的起源是東方式的體操。 他們是獨立研究的，因為練習相當簡單而且沒有變化。
為了購買磁盤沒有躺在家裡的重量，一定要包括在每日清單的培訓。 如果時間很短，請用看電視替換課程。 然而
有氧運動和跳舞
這是最流行的健身類型。 在家裡跳舞有氧運動有助於減肥，改善臀部，臀部和腹部的形狀。 首先你會做一些鍛煉。 然後屏幕上的老師會告訴你舞蹈的技術特點，並且你將開始學習基本動作。 在課程結束時，你將把這些動作編譯成一個舞蹈作品。 有些課程在新聞，手和臀部上提供力量訓練。 選擇培訓課程很重要，因為舞蹈工作坊的大師班相當複雜。 另外，幾乎沒有解釋。