很少有女性想到選擇纖體健身房。 雖然仍然有一種觀點認為，在這樣的地方，你只能成為一個男人，而不是苗條和美麗。 但是，這只是一個神話！ 事實上，在健身房訓練可以使用兩種模式 - 或者增加肌肉質量，或者 - 減輕體重。
健身房是否有助於減肥？
在健身房的幫助下減肥是絕對有可能的。 此外，您不僅有機會讓整個身體的體積變小，而且還能找到美麗優雅的肌肉，讓您的身體更加健康，更具吸引力。 畢竟，只是薄 - 它並不意味著美麗！
主要的是要記住黃金法則：如果你有意識地給你的身體結合厭氧和有氧負荷，你可以在健身房減肥 - 即 大量重複，重量輕，方法間斷很小。 正是這種策略可以讓你成功減肥，只在健身房做！
如何在健身房減肥？
在健身房快速減肥的最簡單方法是使用循環鍛煉。 這個系統非常簡單：您可以在每個模擬器上始終執行一種方法（例如，20個輕量級或中等重量的升降機）。 無停止和停頓是很重要的 - 只需完成一些練習，立即拿起其他人。 當你完成第一輪，每個模擬器上有一個方法，你應該立即進入第二輪。 這樣的圓圈，每個在每個模擬器上包含一個方法，可以從一個到五個。
這種模式的訓練持續時間不少於40分鐘，並且總是伴隨著最初的預熱和最終的順利（正常拉伸可以）。 為了達到最佳效果，您需要每隔一天至少做三次！
減肥健身房計劃
在每種情況下，健身房減肥運動都會有所不同，因為每個健身房都有不同的裝備。
減肥足夠一周做三次。 大致的培訓計劃如下。
第一天。 我們從傳統的熱身開始，可以使用跑步機或運動自行車10-15分鐘。 然後我們進行循環訓練：
- 在模擬器中擴展腿（2至20次）。
- 羅馬尼亞硬拉（3至20）。
- 史密斯模擬器蹲下（3至20）。
- 縮回電纜桿上的支腿（3至20）。
- 將上塊推向胸部（3至15）。
- 槓桿拉（3至15）。
- 用一隻手推動啞鈴（3到15）。
- 斜坡上的啞鈴種植（3-15）。
- 按（3至20）。
培訓的第二天：
- 啞鈴的報導在說謊（3至12）。
- 啞鈴躺在一個角度（3至12）。
- 手中的模擬器信息（3至15）。
- 推動三頭肌上的塊（3至15）。
- 從頭後方延伸啞鈴（3到12）。
- 二頭肌與站立的啞鈴（3至12）。
- 坐在啞鈴上的錘子（3到12）。
- 按（3至20）。
培訓的第三天：
- 瀑布（3至20次）。
- 與槓鈴或啞鈴蹲坐（3至20）。
- 彎曲模擬器中的腿（3至20）。
- 減少模擬器中的腿（3至20）。
- 在模擬器（3至20）中繁殖腿部。
- 啞鈴按坐（3至12）。
- 從兩側舉起啞鈴（3到12）。
- 任何媒體上的練習（3至20）。
再次完成程序的電源部分後，進入跑步機或運動自行車練習20-40分鐘。 不要忘記，在一個模擬器上沒有連續的方法，但首先是第一種方法，然後是第一種方法，以此類推。