當然，我想減肥，我想要輕鬆快速，但我想知道如何...雖然原則上，這個表述並不完全正確，因為你知道如何，並且我們都知道：營養均衡（消耗少於消耗）和體育鍛煉。 但我們的問題是，我們希望在第一課之後看到結果，他唉，並不急於出現。 此外，我們很容易失去對一般鍛煉有助於減肥的事實的信心。 因此，今天我們將討論快速減肥的練習，或者說，練習的規則必然會帶來快速的結果。
什麼時候學習？
效率的主要規則是在早上做。 是的，早上懶惰，想睡覺，天氣很冷，從溫暖的毯子下面出來很噁心，但我該怎麼辦？ 為海灘季節做準備永遠不會太晚，總是相關的。 晨練將有助於分解脂肪，這隱藏了你的黃蜂腰部。 在夜間，儲存在肝臟中的糖原貯存庫用於恢復過程，並且在早晨，在早餐和補充碳水化合物貯存物之前，應該工作一個小時。 那麼脂肪會被燒毀，因為身體找不到其他能量來源。
這並不意味著你不應該在任何其他時間進行快速減肥體育鍛煉，只是在早上他們是最有效的。
訓練結束後
上課後至少休息一個小時。 訓練結束後，脂肪繼續積極分裂，不要打擾他們。 考慮到現在鍛煉後你的肌肉需要修復， 早餐時 餵牠們蛋白質。
如何練習？
為了達到減肥的效果，你需要有氧運動和力量訓練。 心臟是快速減肥的有效練習，因為在這種類型的運動中，心率增加，呼吸加速。 而這兩個因素也會燒毀臭名昭著的脂肪。
力量訓練是需要提高肌肉張力，收緊鬆弛的臀部，手臂，胃。 只有當你擺脫獅子的脂肪份額時，力量訓練的效果才會顯現出來。 所以如果結果不明顯，不要長按三次，跳得更高，然後跑掉。
肚
一個單獨的主題是快速減肥腹部的練習。 腹部是女性身體中最成問題的部位，實際上這個部位是生育功能的負責人，這裡脂肪積聚起來承擔著後代的作用。 為了在腹部減肥，你的能量成本必須非常高，身體根本不應該有別的選擇，只能從位於腹部的脂肪吸取能量。
還有一個問題是，在許多女性中，前腹肌的形狀是圓形和凸起的。 這個問題只能在整形外科醫生的手術刀下解決。 但是有必要嗎？ 如果你訓練和吃得好，腹部的圓度就會減到最小，而且只有那些不能被脂肪燃燒去除的東西才會留下。 此外，男性甚至非常喜歡女性肚子（在允許的美容佳境內）。 因此，做一切取決於你的事情，你會得到滿意的結果。
盤點
為了快速減肥，請稍微輕鬆一點，你也需要幫手。 例如：啞鈴，商店， fitball ，箍。 這些是最簡單和最實惠的美容手段，應該是任何自尊心女人的武器。
所有這些項目將有助於增加肌肉的負擔並刺激各種下垂的地方。
原則上，減肥並不是一個複雜的過程，只需要了解你在生活中做錯了什麼。 沒有足夠的運動，肌肉在工作之前或之後都很軟弱，有點脂肪 - 那麼現在是時候重新考慮你的飲食了。