讓腿部吸引人，性感可以非常容易。 除了基本練習外，還可以在腿上加重 跑步 。 他不僅會幫助身體接近珍惜的理想，還會增加身體的耐力。
我可以在腿上加重嗎？
當然，你可以也應該做好衡量健美運動員，試圖發展他們高速素質的運動員，以及長度和身高的運動員。 另外，在腿上加重運動用於減肥。 由於額外的負荷，燃燒過量卡路里的過程被加速。
如果我們談論這種跑步的缺點，那麼專家建議不要為那些已經或者仍然有關節有問題的人做。 加重劑對膝關節的狀況有負面影響。
如何使用加重腿的正確運行？
逐漸增加腿部的負擔是重要的。 首先，建議購買用於徒步旅行的加重劑。 他們將有助於了解身體和整個機體如何為新的變化做好準備。
像往常一樣，跑步應該從 熱身開始 ，重要的是“熱身”肌肉。 將這些增加靈活性的練習添加到練習中並不是多餘的。 為關節做體操很重要。 重要的是要記住，花費的時間越長，運動時關節和韌帶在腿部加重時就不會出現問題。
值得注意的是啞鈴可以完美地提供重量。 他們可以握在手中。 這種方法將幫助不僅在腿上抽動肌肉，而且還幫助抽雙手。
在運動商店有機會購買特殊的跑步加重劑。 它們是金屬或沙子的特殊板。 在這種情況下，有幾個品種。 這裡的一切都取決於這樣一個盤子的重量。
| | | |
