大多數女性傾向於從事跳舞， 有氧運動 ，身體活動和其他類型的身體活動，不會威脅到充氣肌肉的出現。 事實上，女性的體重訓練不會讓你變成一個投球，至少沒有特殊的運動營養和許多年的每天訓練時間。
女性力量練習的複合體
開始掌握在大廳或啞鈴房子裡收購訂閱以減少成本的計劃。 建議不要選擇太多的工作，並從簡單的練習開始：
- 蹲在脖子上（2-3套15-20次）。
- 啞鈴啞鈴（2-3組15-20次）。
- 按下躺板（2-3組15-20次）。
- 推桿到胃（2-3套15-20次）。
- 三頭肌俯臥撑（2-3次10-20次）。
同樣的方案也適合在健身房進行訓練，這使得您幾乎可以在任何情況下使用它：在度假，在家和在健身俱樂部。 首先，每週訓練2次就足夠了，但兩個月後你需要進行3次訓練。
家庭女性的力量練習
為了進入家庭，女性權力複雜練習需要至少存在啞鈴。 該複合體可以與上述相同。 它可以通過啞鈴鍛煉和啞鈴肌肉鍛煉加以補充。 不要忘記，在任何情況下，都應該在開始和延長時進行 熱身 - 在本節結束時。 無論你在哪裡進行培訓，都應該定期進行培訓。 如果你不時做，不會有任何效果。