氨基酸 - 蛋白質和肌肉組織的主要成分，事實上，它是相同的蛋白質，只有解析。 它們在人體工作中發揮重要作用，參與幾乎所有器官的工作，調節荷爾蒙的產生，滋養肌肉，並為他們提供建築材料。 所有氨基酸分為3類：
- 可替換的 - 由人體產生的氨基酸;
- 不可替代的 - 氨基酸，身體不能獨立合成並且必須從食物中接受;
- 有條件地可替換的 - 身體產生的氨基酸，但少量，不足以正常工作。
支鏈氨基酸是具有支鏈的三種必需氨基酸（纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸）。 他們履行保存肌肉的功能，減少體內脂肪的百分比，增加肌肉質量。
複雜的氨基酸或BCAA？
其組成中的複雜氨基酸也含有一組氨基酸BCAA，但濃度較低，而BCAA複合物僅包含纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸，儘管一些製造商也添加了加速氨基酸攝取過程的物質。 來自 BCAA的 複合物在速度和同化過程上也有所不同。 轉移後的BCAA立即轉移到血液中，並在攝入後幾分鐘開始吸收，而復合物通常在肝臟中吸收，然後通過身體傳播。
氨基酸配合物對於維持人體必需的氨基酸平衡非常好，但對於肌肉量的積聚來說，在配合物中使用BCAA和氨基酸是理想的，尤其是考慮到如果不存在某些氨基酸，其他氨基酸將很難被身體吸收。 所以，選擇更好的 - 氨基酸或支鏈氨基酸，以您的目標為指導，這是明智的，諮詢專家在這方面。