現在，當體操類型，體重減輕和恢復系統是前所未有的時候，還有一些值得特別關注。 第比利斯出生的Zviad Arabuli開發了體操Hadu - 一種治療通過所有其他身體系統的肌肉骨骼組件行動的人的系統。
Hadu - 體操，延長生命
回春體操哈杜在哈達瑜伽，壓力和放鬆練習和呼吸練習之間的某個地方佔據著獨特的位置。 該系統基於這樣的理論，即人只有3個主要係統：骨肌肉，神經和新陳代謝。 最後兩個依賴於第一個 - 如果脊椎和關節受到影響，這必然影響新陳代謝和神經系統。 因此，恢復脊椎的健康，體操Hadu有助於身體的整體改善。
根據Had Zviad Arabuli體操的作者，他的體系包括隱藏的蘇聯設計，旨在恢復受傷後的人們，以及那些受限於運動的可能性的人 - 例如作為外層空間的宇航員。
恢復體操：原則
體操哈杜的基本原則是只使用自己的身體。 這是最好的自己的模擬器。 另外，以下原則適用：
- 所有的練習都是在不使用重量的情況下進行的 - 作為一種緊張，相反肌肉的張力是有效的。 這種方法可以讓你使用兩倍於正常鍛煉的肌肉。 另外，由於放棄運動裝備，傷害風險被消除。
- 有必要慢慢努力，直到疲勞（每次45-60分鐘）。 這個原則可以讓你對內臟器官，關節和骨骼造成沉重的負擔。
- Hudu包括那些通常處於睡眠狀態的肌肉 - 一個明顯的例子是頸部肌肉和麵部肌肉。 這是他們納入工作，允許健康體操鍛煉必須真正促進復興。
複雜的健身體操完美地應對了人體復興和恢復的任務。
哈杜：誰應該這樣做？
像任何體操一樣，哈德有他自己的證詞清單：
- 我想擁有一個美麗的身體，不用舉重;
- 只有在辦公室才有機會練習;
- 尋求預防骨質疏鬆症和骨軟骨病等疾病的方法;
- 我想變得更加健康和充滿活力;
- 保護臉部和身體的青春。
男子和女子都可以看到體操運動Hado。 有必要每週只做3次。
體操：練習的例子
想要在家練習體操 - 練習簡單易懂。 因此，你不會遇到困難。 另外，您可以購買視頻課程並從中學習。 例如，考慮一些簡單的練習：
- “舉重運動員”（整個腰部肌肉和訓練呼吸）。 雙腿比肩膀寬，雙腳平行，膝蓋稍微彎曲，肩膀下降，背部
彎曲。 用鼻子呼吸。 用輪子彎曲背部並通過緊密壓縮的嘴唇呼氣。 呼吸緩慢而平穩。 重複運動10-12次。 - “從胸部胸部”（工作在整個上背部肌肉和訓練呼吸）。 起始位置與舉重運動員相同。 想像一下你的手裡握著一個槓鈴，並用一個寬大的手柄按下它。 吸氣時最大限度地擴張胸部，並在呼氣時，隨著肩膀向前拖動。 雙手盡可能緊張。 重複整個練習8-10次。
重要的是不要忘記帶來這些練習效果的強烈緊張。