最多的鈣在哪裡?

鈣是身體最重要的化學元素,它構成了牙齒和骨骼的基礎,提供血液正常凝固,激素生成和肌肉收縮。 兒童需要600-800毫升鈣,成人1000毫克,孕婦兩倍。 因此,了解大多數鈣在哪里以防止其在體內缺乏是非常重要的。

什麼是最多的鈣?

大家都從童年就知道這種礦物質含有豐富的乳製品,這就是為什麼它們構成了學校和幼兒園兒童配給的基礎。 而且,讓牛奶遠遠不在這份名單上的領先地位,而且,隨著年齡的增長,牛奶的吸收開始變差,其他乳製品可以被認為是這種礦物的主要來源。 如果我們推測哪種乳製品含有更多的鈣,那麼事實證明, 乳清加工產品 - 奶酪和凝乳中的鈣比原料中的鈣更少,但考慮到生產商在其製造期間另外添加氯化鈣,事實證明,在最終這種礦物有更多的產品。

那些對奶酪含鈣量最感興趣的人,值得關注的是巴馬臣,每100克產品含有1300毫克這種礦物質。 有些植物和豆類不僅不如動物來源的產品,而且還遠遠超過它們,卻被忽視了。 所以,在100克罌粟中含有約1.5克鈣和芝麻籽 - 800毫克。 那些要求,堅果更多的 ,你可以在杏仁中回答 - 每100克265毫克。這是在開心果,核桃,榛子。

誰會認為這種礦物的蕁麻非常多 - 每100克713毫克,大蕉412毫克 - 幾乎與油中的沙丁魚一樣多。 但是鈣含量較高的水果更難找到。 尤其是杏乾和杏乾中的許多礦物質 - 每100克120-150毫克。