酪蛋白是一種基於牛奶的運動補品。 這種粉末的主要優點是它緩慢地溶解在胃中，釋放出對身體有益的物質。 它是運動員中非常流行的酪蛋白蛋白質，而不是你現在學到的。
酪蛋白蛋白質的益處與危害
為了理解這種添加劑的特性，進行了大量的研究，許多人在實踐中能夠評估所有的好處。 酪蛋白含有一整套必需 氨基酸 ，甚至包括那些在體內不合成的 氨基酸 。 值得注意的是，這種添加劑具有很高的抗分解能力，可以讓您排除自己的肌肉組織的分裂。 這就是為什麼許多人選擇酪蛋白與增加減肥訓練。 這種補充劑的好處包括能夠刺激肌肉中的蛋白質合成，減少 食慾 並提供長期飽和。 另外，補充劑中含有鈣，這對骨組織很重要。
現在我們來談談酪蛋白可能的危害和缺點。 添加劑的危險是它經常被偽造。 另外，許多人對酪蛋白過敏，這意味著他們不能使用補充劑。
了解哪種酪蛋白更適合服用也很有趣。 根據現有的評級，可以確定幾種添加劑：MRM 100％，Universal Nutrition的酪蛋白Pro，MusclePharm的酪蛋白，Dymatize的Elite Casein和黃金標準100％酪蛋白。
我們來看看酪蛋白與乳清蛋白的區別。 首先，標題已經清楚地表明不同的成分用於生產。 其次，酪蛋白在數小時內被吸收，並在幾分鐘內吸收血清。 第三，乳清蛋白不推薦乾燥和減肥，因為它引起
如何服用酪蛋白？
如果訓練的目標是一組肌肉質量，那麼你需要使用35-40克的夜間補充劑，這有助於防止合成代謝過程的減少。 如果添加劑被選擇用於減肥，蛋白質將有助於擺脫脂肪，保持肌肉。 要做到這一點，採取15-20克。為了抑制飢餓的感覺，你需要使用補充2-4次，每天早上，在鍛煉和晚上之間。