幾乎每個地球上的居民都需要背部和脊柱健康體操。 不論性別和年齡，超過80％的人口患有各種脊柱疾病和疾病，這肯定會影響人們的健康和生活質量。 而且，由於生活的現代節奏無助於改善情況，因此對於許多人來說，節省低流動性和減輕肌肉緊張的練習複合體正在節省。 讓我們試著弄清楚選擇脊柱治療體操練習應該指導什麼，以及各種技術的優缺點是什麼。
首先，有必要確定脊椎是否有問題，或只有預防需要練習。 事實是，在許多肌肉骨骼系統疾病的情況下，可以禁止負重，甚至在這種情況下進行簡單的練習也會產生相反的效果。 同時，大多數脊柱疾病都是在鍛煉的幫助下精確糾正的。 因此，如果發現背痛，脊椎活動受限，曲率或其他紊亂跡象，應確定原因，並選擇與診斷相對應的體操。 胸椎和腰椎的治療練習不允許扭曲和尖銳的傾斜，並且對於一些侵犯，斜坡可以被完全禁止，或者只允許在一個方向上。 對頸椎體操的選擇應該特別嚴肅，因為任何夾緊或移位都會對身體的一般狀況造成嚴重後果，包括造成壓力或中風的侵害。 為了預防目的，值得選擇一種技術來補償運動不足並提高脊柱的靈活性。 以下類型的著名的脊柱治療複合物具有廣泛的作用，可以用於治療和預防目的。
中國體操氣功為脊柱
中國的聖人稱脊椎為生命之樹，並相信人類健康取決於他的狀況。 氣功療法的目標是恢復氣血的循環，而這一過程的主要作用是脊柱。 氣功治療體操對於脊柱損傷和肌肉骨骼系統疾病，包括慢性疾病都是有效的。 但如果沒有導師，挑选和掌握合適的練習是非常困難的，並且在某些情況下是危險的。 停止你對這種技術的選擇，你應該準備改變你的生活方式和思維，因為沒有這個練習將是無效的。
西藏體操預防與年齡有關的變化
西藏體操“復興之眼”的目標是振興身體，首先是能量練習。 這種複合體的鍛煉不僅可以保持關節的活動性，而且對各種功能障礙和侵害都有效，並且對骨軟骨病也有正面影響。 還有警告 - 如果您不正確地執行頭部偏轉，頸椎的西藏體操可能是危險的。 為了防止椎間盤壓縮，需要向後傾斜的鍛煉整齊地進行，頭部不傾倒，而是向上拉伸並逐漸傾斜，從而拉伸脊柱。
在脊柱側凸的治療體操Strelnikovoj骨幹
Strelnikova的呼吸練習是眾所周知的，儘管該技術最近才發展起來，但它的有效性並沒有經過一代人的測試。 通過促進組織和軟骨的更新以及背部肌肉的發育，這些練習不僅可以使脊椎保持水平，還可以防止骨軟骨病的出現。 為了達到治療效果，需要定期進行長時間的訓練。 體操幾乎沒有禁忌症，這使得它適用於各種疾病。
脊柱肌肉的等距體操
脊柱的許多疾病和病症的原因是肌肉無力，當負荷過重或過度負荷時會導致傷害。 這可以通過訓練背部肌肉，避免損傷軟骨組織和關節，同時鍛煉肌肉，使它們堅固而靈活。
脊柱手動練習
這種由手動治療師V. Chentsov開發的技術是專為預防和治療各種脊柱疾病而設計的，由簡單的練習組成。 根據該技術的作者，手工體操不僅可以影響脊柱和背部肌肉，還可以對整個身體產生積極影響。
在開始練習選定的體操時，有必要按照作者的建議，隨著靈活性和力量的發展逐漸增加負荷，定期進行訓練，然後結果不需要很長時間等待。