瑜伽的主要任務是整個人體的身心康復。 如果體重過重出現問題，如果體重不足，瑜伽姿勢將有助於減輕體重 - 身體恢復後，體重會正常增加。 在印度和其他許多東方文化中，人們認為體重過重或體重不足的問題在我們心中。 而瑜伽的簡單姿勢，除了別的以外，將有助於在我們複雜的身體內部進行秩序。
瑜伽可以被描述為綠茶 - 當你需要歡呼時，它會變得更加溫和，當你需要放鬆時，可以舒緩。
演習
我們將執行一個瑜伽複合體，以減輕全身的體重。
- 通過鼻子呼吸，雙手向上。 手掌在一起，交替呼氣放下雙手。 在下一次呼氣時，我們用手指觸摸腳。 我們舉手吸氣，將它們連接在頭上。 在絕對筆直的呼氣中，我們向前傾斜。 我們繞了一圈，從地面上升高了15-20厘米，拉直了我們的背部，然後我們伸手去拿襪子。 我們重複四捨五入的動態節奏，並用延伸部分矯正背部。
- 我們重複了幾次手上的靈魂向上的手臂，並且隨著手的下降，手臂伸展下來。 要特別 注意 瑜伽中的呼吸減肥。 畢竟，任何錯誤的呼吸延遲都不會帶來拉伸的所有成就。
- 我們固定在斜坡上的位置，進行脊椎的波浪運動 - 四捨五入 - 拉伸。 隨著每一次呼氣，我們都被壓在腳下。 膝蓋收緊，尾骨抬頭。
- 在椎骨後面慢慢平穩地升起椎骨。 上升後，交替肩部並固定姿勢。
- 手指在頭上的鎖上，我們升到半腳趾。 腿部緊張，膝蓋挺直，我們把腳後跟放在地上，我們向前餵食身體。 在手掌和尾骨之間拉起脊柱，形成一個絕對平坦的背部。 呼吸 - 雙手，沿著身體。 呼氣 - 腿部完全摺痕。 在鎖的手指，向前伸展。 稍微抬起身體，我們首先在兩側展開手，然後返回並完成摺痕。
- 我們廣泛傳播我們的雙腿。 將左腿拉長，我們將身體的重量轉移到右腿並以直角彎曲。 吸氣 - 前臂在胸前交叉，腳轉移到腳後跟，呼氣 - 我們抬起雙臂並彎曲左腿。 瑜伽姿勢對女性的問題區域非常有用，在這種情況下，臀部。
- 在吸氣時，我們向後靠，左手放在左腿的臀部上，將我們的右手臂抬高到我們的頭上。 呼氣 - 向前傾斜，將右手放在地板上，抬起頭部。
- 可選擇形成腕鎖 - 靠在右腳上，大腿下方的右手向後伸，而肩胛骨後面的左手指向右手。 我們形成鎖定，固定位置並在第二程中執行一切。