在訓練中，不僅需要 按壓 肌肉，臀部，背部和身體其他可見部位，還需要陰道。 這樣的練習對健康和性感覺都有很多好處。
如何抽取陰道肌肉？
定期訓練對健康有積極影響，因為它們可以改善生殖器的血液循環。 對於計劃成為母親的女孩特別有用的練習。 對陰道肌肉進行訓練有助於找出性敏感區的位置，這將使你從性愛中獲得更多樂趣。 經常性的課程幫助最終在性交時獲得多重性高潮。
了解如何訓練陰道肌肉的話題，不可能不記得被認為是最有效的凱格爾運動。 最有趣的是，您可以隨時隨地進行培訓，例如在工作場所，地鐵，看電視等。
陰道肌肉鍛煉的一個例子：
- 夾緊肌肉，保持10秒鐘，然後同時放鬆它們並重複該過程。 進行練習需要5分鐘。 每天。
- 迅速，毫不拖延地進行肌肉收縮和放鬆10秒。 然後收緊肌肉並保持5秒鐘。 做10次重複。
- 以最快的速度運動緊張和放鬆。 做20次重複。
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- 進行一定的噴射。 做3次10次。
用於充脹的肌肉可以通過還原化合物和字段來獲得最好的結果，即在最好的運動 性 。 以不同姿勢鍛煉陰道肌肉，改變節奏，保持緊繃等。