歐洲醫師約瑟夫普拉提斯發明了一種用於健身的大橡皮球。 最初，球是用於創傷後康復過程中的體育鍛煉。 約瑟夫普拉提斯讓他的病人去球上跳。 醫生斷言，這種運動可以在創傷後期提供必要的身體負荷並恢復關節。 令人驚訝的是，即使在對球進行強化訓練的過程中，病人的傷勢也沒有受到任何影響。
約瑟夫普拉提斯的現代追隨者建議在球上進行鍛煉以改善膝蓋，脊柱和背部的狀況。 在過去的幾年裡，這種培訓工具贏得了一大批粉絲。 在許多健身中心，客戶可以提供一系列健身運動。 還有一些人為自己的家庭訓練健身買了一個體操球。 在健身球上的類可以拉起身材，擺脫多餘的重量，並始終保持良好狀態。
“這個魔球是如何工作的？” - 這個問題讓大多數新人感興趣。 事實上，起初看起來坐在球上跳躍並不會導致嚴重的結果。 醫生解釋說，在普通的球坐下，背部總是保持平坦。 這是因為後面沒有支持，而且球是移動的。 因此，當坐在健身球上時，背部肌肉得到加強，並且脊柱對齊。 當球翻轉時，所有的肌肉群都用來平衡人。 身體的所有肌肉交替緊張，這使得鍛煉球體適合健身，這是背部和關節疼痛的良好預防方法。 這些練習對久坐不動的生活方式的人特別有用。 在健身球上課時，你必須不斷地與全身保持一致。 由於球的移動性，即使是最簡單的運動似乎也很困難。 由於訓練期間，訓練有素，訓練有素的臀部和腿部肌肉，定期練習健身球，可以在短時間內減輕體重。 對於許多女性來說，健身球是防止脂肪團的極好助手。
接下來的問題是，“決定在家中開始球的每個人都感興趣” - 是“如何選擇球適合健身？”。 健身球可以有不同的直徑 - 從55厘米到85厘米。健身球的大小取決於訓練者的成長：
- 55厘米 - 身高達150厘米的人;
- 65厘米 - 適用於150厘米至170厘米的人群;
- 75厘米 - 適用於170厘米至190厘米的人群;
- 85厘米 - 適用於身高超過190厘米的人。
在球的訓練過程中，一個人應該很容易地將腳放在地上。 在這種情況下，膝蓋應彎曲成直角。 這些是健身球正確匹配的主要跡象。
迄今為止，健身球（fitball）被廣泛用於孕婦體操。 帶球的孕婦健身可讓您準備好骨盆肌肉的誕生。
還有另一種球 - 健身按摩球。 這個球在整個表面上有不規則性。 在運動過程中，這些不規則的部位會按摩身體的部位，而且它們的效果對神經系統有益。 健身球是改善整體健康狀況的絕佳幫手。 即使使用他的家而不是椅子，很快你會發現福祉上的重大積極變化。