在冬天，許多人忘記了適當的營養，而在春天他們無法穿上任何褲子。 因此，如果你看著你的身材，並且總想看起來不錯，那麼你需要在冬季的幾個月裡吃東西。
提示＃1 - 增加食物的能量強度
在冬季，由於冷卻，身體花費更多的能量，以保持必要的體溫。 為了不感到沮喪和虛弱，盡量多吃含有足量蛋白質的食物 - 它可以是肉類，魚類或乳製品。 同樣在冬季，建議吃慢性碳水化合物，這會逐漸放棄能量。 這類產品的一個例子：來自硬質小麥的麵食，粥和穀物烘焙。
提示＃2 - 吃蔬菜
在秋季和冬季，吃蔬菜，其中有大量的維生素 - 土豆，胡蘿蔔，甜菜，捲心菜，南瓜和洋蔥。 從他們那里為全家人烹製各種美味佳餚。 自夏季以來，許多營養師建議在冬季凍結漿果和水果，從中可以製作美味的甜點或烹飪蜜餞。
第三局 - 比以前更頻繁地吃熱菜
嘗試使用所有食物熱或至少溫暖。 營養學家建議每天至少進食5次，因為在食物消化過程中，體內溫度升高至38°C 吃飯通常也是有用的，因為這會加速新陳代謝，並且食物很快被消化，這意味著多餘的體重對你來說並不可怕。
3號牌 - 所有人都沒有用，直到12:00才吃
在寒冷的天氣裡，情緒非常不好，你根本不想做任何事情，放棄美味的甜點是非常困難的。 盡量早上吃一切“有害”的東西，在這種情況下，你可以花一天的卡路里消耗。 晚餐應該很容易，包含有用的產品。 在冬季期間，收集3公斤以上是正常的，但不是更多。
提示＃4 - 正確準備食物
要保存所有有用的物質和維生素，請適當烹飪食物：蒸，烤或煨。 在這種情況下，它不僅美味，而且非常有用。
董事會5號 - 有能力服務於桌子
事實證明，一個人的心理狀態會受到顏色的影響。 為了保持心情愉快，請在表格佈局中使用鮮豔的顏色：橙色，紅色等。 這適用於餐具，餐巾，桌布等。 由於冬季天氣的背景下的 色彩療法 ，你會在你的房子裡創造一片夏日。
6號理事會 - 誰給他們維生素？
任何商店都可以找到冬天的橘子和橘子。 最重要的是，它們為人體提供 維生素C ， 維生素C 不僅需要增強免疫力，還要保護身體免受早衰，並啟動所有保護功能。 有用的屬性保存在柑橘類水果直到冬季結束時，
董事會7號 - 彌補太陽不足
由於陽光的照射，維生素D在體內產生，積極影響內臟器官的功能，並增強免疫系統。 在冬季，用有用的產品替代缺乏太陽：牛奶，魚，雞蛋，雞肉和蘑菇。