許多跟隨這個人物並不斷去健身房的女孩在某個時候決定通過開始 運動營養 來改善他們的成績。 如果目標不是擺脫皮下脂肪，而是增加肌肉質量，那麼問題總是會出現：什麼更好：蛋白質還是氨基酸？
蛋白質或氨基酸？
首先，讓我們自己定義概念。 氨基酸和蛋白質並不是如此不同的物質，因為它可能乍一看。
蛋白質或蛋白質是基於氨基酸的化合物。 為了吸收氨基酸，有必要打破它們之間的紐帶 - 然後它們變得易於消化。 你在運動營養商店購買的那些氨基酸 - 有這種簡化的形式。
因此，事實上，兩者都被要求增加肌肉生長，為身體提供“建築材料”。 不同的是身體如何吸收蛋白質和氨基酸。
肌肉中的蛋白質氨基酸非常好：它們幾乎立即被吸收，為什麼它們在早上被推薦。 雖然蛋白質分為快（血清）和慢（酪蛋白），但蛋白質被吸收得慢得多。 但即使是快速消化的蛋白質，其消化速度也不是那麼快，每天需要多次，特別是在訓練後，需要恢復肌肉。 但是緩慢的蛋白質在睡眠期間提供了肌肉增加，所以它在晚上喝醉了。
選擇一件事很難 - 這裡每個人都為自己選擇。 根據官方數據，如果你比較 肌酸 ，蛋白質和氨基酸，最受歡迎的補充品是乳清蛋白。 這種補充劑通常對身體有正面影響，很少產生副作用。
培訓師的建議
對於最後的選擇，你應該諮詢你的教練，誰可以評估你的身體的個人需求。 在大多數情況下，推薦使用運動後氨基酸和睡前酪蛋白的組合，或白天快速蛋白和晚上慢速蛋白的組合。
目前使用氨基酸的可行性仍在研究中，而蛋白質已經使用了十多年。 每位教練對這些物質都有自己的看法，並且在申請建議後，您會收到一個理由充分的答案。