大家都知道，暴飲暴食對身體是非常有害的，但並非每個人都能及時停下來 - 尤其是在宴會上，桌上充滿美味佳餚，所以你想嘗試一切！ 但是，反對暴飲暴食的鬥爭應該從控製家庭內食物的份量和數量這樣一個簡單的事情開始。 如果你習慣了吃得過飽，並且每天都從你的腹部起床，那麼會導致不良後果。
什麼威脅暴飲暴食？
我們都知道，從桌面上爬起來需要略微飢餓，但是有多少人知道誰在實踐中使用這個規則？ 考慮一下什麼對暴飲暴食有害的列表：
- 對心臟和血管造成嚴重壓力，導致高血壓;
- 拉肚子，為什麼後來你越吃越多;
- 對肝臟最強的打擊;
- 許多胃腸疾病的風險;
- 新陳代謝減慢，導致體重過重。
從這份清單可以看出，暴飲暴食的後果是相當嚴重的，當它成為一種習慣時， 肥胖症及其伴隨的疾病也會增加。 科學家們說，一頓飯應該盡可能多地吃進你的兩隻手中。
暴飲暴食：該怎麼辦？
很多人都在嘗試尋找一種通用的方法來應對暴飲暴食，但答案是一種 - 自我控制：使用中等大小的菜餚，不要吃得太多;
- 一次不要多吃一盤食物;
- 拒絕喝茶，飯後立即飲酒;
- 慢慢吃 - 任何情況下飽和感都會在20分鐘後才會出現。
遵守這些規則，您可以輕鬆拒絕暴飲暴食。 最重要的是不要打破前兩週 - 那麼這樣的 食物 將成為一種習慣，並不會給你帶來麻煩。