許多人想吃 麵包 和減肥。 如果你看看允許的許多飲食產品的清單，那麼烘焙產品是第一個禁忌。 所以不會考慮以色列營養師Olga Raz，他發明了基於麵包的飲食。
奧爾加的飲食“吃麵包和瘦”
在她的一次採訪中，營養師說她開展的研究是建立在食物與快樂激素 - 血清素之間的關係的基礎上的。 因此，實驗表明，一個人吃麵包時非常快樂和充實。 配給的基本規則：
- 為奧爾加的麵包食譜製作一周一次的菜單，值得考慮的是，女人每天應該吃8-12片低卡路里的麵包（每片不超過45千卡），男人多一點--12-16片。
- 麵包用於製作三明治，例如，將蔬菜魚子醬撒在上面或鋪上一條瘦魚或雞肉。
- 麵包飲食奧爾加拉茲凱斯特納減肥的重要規則 - 沒有飢餓。 因此，即使您不想要，也需要每4-5小時吃一次。
- 在菜單中可以包括蔬菜，但澱粉類食物（土豆和豆類）除外。 他們可以生吃，燉或煮。
- 你也可以吃水果，例如柑橘，酸蘋果和梨，桃，獼猴桃等。
- 每日在菜單上您需要包括200克發酵乳製品。
- 到了晚上，你應該服用 維生素 和鈣。
- 水平衡的支持非常重要。 因此，你應該每天至少喝1.5升的液體。 它不僅是普通的水，還有茶，果汁和肉湯。
- 禁止類別包括這些產品：脂肪醬，酒精，糖，牛奶和黃油。
- 對於甜食來說，還有一個不錯的好處：在14天之內，你可以買到一部分你最喜歡的冰淇淋。 在平常的日子裡，你可以用糖替代品吃糖果。
如果你遵循所有的規則，那麼在一周內你可以減肥3公斤。 重要的是要說麵包飲食在慢性結腸炎患者中是禁忌的，因為這會導致腸道刺激。 你不能用這種減肥方法給孕婦和哺乳期婦女。
奧爾加麵包飲食的菜單如下所示：
為了獲得好的結果，值得至少吃4週。 原則上，你可以一輩子享受飲食。 在這種情況下，2塊麵包應該被1湯匙替換。 煮沸的意大利面，豆類或2-3 st。 粥。 你也可以用馬鈴薯或煮玉米作為替代品。