堅果 - 不飽和脂肪酸，維生素A和E，抗氧化劑以及蛋白質的不可缺少的來源。
是否有可能護理哺乳母親？ 當然，在檢查易感性和小數量後，可能但不是立即 - 每天不超過20克。
不同的堅果有不同的特性，並不都是同樣有用的。 例如，松仁對母乳喂養最為有利，因為它們的致敏性最低，營養指數較高，相對容易消化，不會刺激腸道。 雪松油促進粘膜癒合，加速再生過程，具有抗炎和殺菌特性。
由於ω-3不飽和酸，哺乳期的核桃有助於增加兒童母乳的脂肪含量和消化率。 但是，不要被帶走 - 過量的脂肪奶會引起腹脹和絞痛，而核桃本身就是一種強烈的過敏原。
哺乳母親的堅果很有用，特別是杏仁，雪松和榛子。 杏仁有助於減少總體疲勞，有助於抗營養不良，富含抗氧化劑。 榛子 - 堅果中最強的過敏原之一，僅次於花生。
花生不是堅果，而是豆類家族的成果。 它經常引起過敏反應。 除了過敏之外，花生因其與病理性真菌的共生而臭名昭著，這會導致嚴重的中毒。 因此，不推薦將花生用於哺乳期婦女。
其他堅果可以調養嗎？
在飼餵結束之前，巴西堅果和其他外來物禁用。 由於可能發生廣泛的過敏反應，因此不推薦長期服用1.5-3歲兒童的非典型食物。
儘管非常謹慎，但是對於哺乳母親來說，下列的堅果是可以允許的：
- 雪松;
- 榛子;
- 核桃;
- 腰果;
- 杏仁。
每種堅果的日常規範不應超過20克。
椰子也是一個堅果。 它（少量）以新鮮的形式對母乳喂養的母親是有用的。 椰子富含維生素A和E，蛋白質，纖維。 椰子奶是低分子碳水化合物，蛋白質和不飽和脂肪的理想混合物。 它還有助於改善粗纖維結構所致的頑固性。
所有的堅果都需要使用新鮮或乾燥，因為在烘焙過程中它們的有用特性會丟失。 除了花生之外，它的原始形式往往成為腹瀉和過敏的原因。