瑜伽應該是你擺脫壓力，而不是早上缺乏睡眠的另一場災難。 在家做瑜伽並不意味著放棄上課。 在這裡，你需要與頭腦進行互動。
我們的身體循環運作。 如果你註冊瑜伽，你再增加一個循環。 身體習慣了它，而不是騎自行車，你把它帶進不和諧的地方 - 然後你不想去，然後你做了堵塞，然後在出生那天你就被召喚了。 調節身體的唯一方法是在業餘時間在家中進行瑜伽課程，也就是在早上。
對於初學者來說，瑜伽課程中最美妙的事情就是，你只是你自己的，並且最終意識到，早點醒來享受生活，而不是詛咒鬧鐘是多麼美妙。
晨練瑜伽是一整天充電正能量的一種方式。 這是一個改變你對恢復的態度（在學年發展）的機會。 最終，這是全天提高抗壓力的理想手段。
在家瑜伽選擇最喜歡的 練習 。 專注於從第一次瑜伽在家裡開始，在自己內部培養一種快樂，假期的感覺。 教你自己去享受這個運動，教你自己休息，然後，沒有什麼能讓你感到不安，並迫使你放棄另一次訓練。
演習
- 深呼吸，雙手向上，長時間呼氣 - 手掌在一起，合十。 吸氣 - 打開你的手指，呼氣 - 將雙臂伸展到兩側。 吸氣 - 連接胸部水平的手掌，同時拉起左腿，然後拉到一邊。 雙手合十，停在左大腿內側，膝蓋放在一邊，露出髖關節。 我們舉手通過兩側，降低腿。 吸氣，重複第二回合。
- 分開腳，交替彎曲你的膝蓋。 交替畫一個半圓。 蹲下，同時我們把手伸向一邊。 呼吸 - 給自己的手，呼氣 - 雙手向一邊。
- 橫向斜坡 - 我們將雙腿固定在蹲下，我們將雙手伸向遠處。 我們改變雙方。 雙手向上，用雙手畫半圓，交替彎曲膝蓋。 呼吸，呼氣 - 放在一邊。
- 脊柱的波形運動 - 在吸氣時，我們抬起雙手向上，呼氣，四捨五入，然後彎腰，我們抓住我們的腳，我們尋求與身體的腿。 將頂點指向地板，尾骨向上。
- 轉到酒吧的姿勢。 擺動，保持腳和手掌之間的平衡。
- 用槍口向下看狗的姿勢。 從地面反彈，將腳連接在一起。 清楚地斜著抬起左腿，腳縮短。 我們在腰部以上清楚地抬起腿。 我們在膝蓋上彎曲腿，並開始為自己。 我們進入酒吧的姿勢，順利地將膝蓋拉向頭部。 我們重複一切，與另一條腿相同。
- 脊椎的波狀運動，轉向狗的姿勢，面朝上。 我們回到狗臉的姿勢。 我們再次重複這個練習。 6。
- 我們將左膝下降到地面，右手拿出一個半圓。 在第二回合重複練習6。
- 膝蓋在地板上，手繪半圓。
- 我們移動到我們的膝蓋 - 吸氣 - 舉起手來，呼氣 - 雙手。 我們傾斜身體，對臀部進行操作。 一隻手放在腳後跟上，另一隻手抬起。 我們用手執行一個循環動作，向前和向後，重複，用另一隻手摔倒。
- 保持偏轉狀態，向前推骨盆，彎曲胸部，將頭部拉回。
- 爬起來，慢慢跪下，旋轉你的手臂一圈。 再次執行偏轉。
- 我們進入狗的時尚姿勢，交替地將他的腳後跟踩在地板上。 腿是直的，背部和腿在同一條線上。
- 通過脊柱的波浪運動，我們進入了狗的姿勢。 我們下肚。 把你的手指放在地板上，連接你的腿並把它們舉起來。 吸氣 - 將胳膊和腿伸向兩側，呼氣 - 將它們連接在一起。 努力盡可能提升身體和雙腿。
- 雙手放在後面的鎖上，我們不會放低腿，我們抬高胸部甚至更高。
- 我們通過一個姿勢休息，一個孩子的姿勢。 骨盆下降到腳後跟，手伸展，我們的頭部下降到我們的膝蓋。