高溫瑜伽是一種哈達瑜伽，涉及學習和表演26個特殊體式（即練習或姿勢）和兩次呼吸練習。 高溫瑜伽的特點在於它必須在高濕度的室內進行。 這就是為什麼這種學校只能由那些能夠為實施創造必要條件的學校教授。 由於這個特點，高溫瑜伽也被稱為“熱瑜伽”。
瑜伽課有什麼作用？
在任何健身俱樂部裡，瑜伽課總是與其他任何人都非常不同。 跳舞，有氧運動或力量練習旨在發展身體 - 瑜伽同時發展人的身體成分和精神。 這就是為什麼可以列舉這麼長時間瑜伽是有用的：
- 你的身體會發現一個驚人的延伸和美麗的形狀;
- 由於復雜的練習，不僅身體的肌肉放鬆，而且還有神經系統，所以你很快就會注意到抗壓力的增加;
- 由於常規課程，減肥是有效的（維持身體和精神的瑜伽經常由好萊塢明星處理）;
- 你的關節將獲得前所未有的靈活性;
- 由於體內毒素的清除而發生機體複雜的恢復;
- 隨著正規課程的開始，你會忘記背部的疼痛和不適;
- 呼吸練習 - 可以迅速擺脫累積的壓力，放下問題，感覺自己像一個快樂自由的人。
不要指望，第一個瑜伽課程將帶給你所有這些效果。 瑜伽不僅是一種體育鍛煉，而且是一種包含營養和世界觀建議的生活方式。
高溫瑜伽初學者：哲學
瑜伽應該從心靈的變化開始，而不是記憶體式。 當然，要徹底改變你的生活，適應新的世界觀，你需要足夠長的時間，但這並不困難。 所有瑜伽所暗示的原則都是公平合理的。 這裡是其中的一些：
- 你不能傷害任何生物 - 無論是在行為上，在言語上，還是在思想上;
- 拒絕謊言，非凡的誠實;
- 不要嫉妒別人，而要為他們高興;
- 精神解放國內小問題;
- 不斷的小願望的拒絕，消費者的思考;
- 不斷有意識地保持好心情;
- 與他們的缺點鬥爭;
- 容忍那些思維不同的人;
- 憐憫，善待他人;
- 溝通和思想不斷簡單，缺乏傲慢和自戀。
通常，所有這些原則只能通過單獨的瑜伽課程才能理解，或者，如果您參加小組課程，則可以獨立研究有關該主題的文獻。 只有遵循所有原則，您才能充分體驗練習高溫瑜伽的所有積極方面。
吃瑜伽
瑜伽的哲學包括拒絕死食（死亡的動物和鳥類的肉）以及純粹生活的食物，天然植物食物。 如果你不總是堅持這條規則，那麼至少要堅持你練習體式或上課的那些日子。
會議前1.5小時不推薦，但要喝1.5-2升水 - 這是必要的。 課後，至少一個小時是不值得進食的，並且在整個一天（如果你練習早晨瑜伽課程），你需要繼續大量飲用水 - 這將有助於有效清除體內的毒素。