談到減肥時，想到的第一個協會是健身 ，有氧運動，一般而言，所有與積極，快速運動和強烈出汗有關的一切。 但是，經常有充分的人參加這樣的培訓，強迫自己，迫使他們做不滿意的事情。 畢竟，如果體重超重，跳高身高和距離都非常困難，甚至是有害的，不僅會加重關節，還會加重心臟，這會激活血液的重量。
一個完全不同的問題是完整的瑜伽。 感謝瑜伽，你從你的外表抽象，並與內心的“我”一起工作。 隨著時間的推移，完整的瑜伽教導女性以自己的方式愛自己的身體，這是轉化和減肥的第一步。 只有為了你心愛的身體，你才可以節食，而不是懶惰的參與。
瑜伽對於脂肪 - 這並不是所有可以由患者，年齡段人士以及人們從不做任何事情的艱難練習。 然而，這些練習似乎很簡單，只適用於那些不抱怨健康，並且或多或少引人注目的生活方式的人。 對於那些體重超過100公斤的人來說，即使是斜坡也是一個完整的成績。
定期做充分的瑜伽練習，你將工作的 新陳代謝 ，抑制不健康的食慾和加速消化過程。 你將能夠為你的身體呼吸生命能量，直到沉重的身體，並且很快你不僅會學習如何製造斜坡和蹲下，而且即使在你頭上的架子上，你也能起床。
演習
我們將為Tatiana Myskina完成一些瑜伽練習，她自己也經歷了減肥的棘手路徑。
- 坐平，拉起你的臀部，交叉雙腿。 你需要坐在坐骨骨骼上。 伸展起來，不要停留在尾骨上。 提示，如果您沒有力量（在您的椎間肌），請保持背部挺直，以折疊式面紗或枕頭的形式坐在支架上幫助自己。
- Sukhasana - 將手放在胸前，繼續坐著，將膝蓋向兩側彎曲。
- 帶上一本厚厚的書。 把書放在臀部之間，腿連接並且平行放置。 伸展並從頂部延伸到腳趾。 在腋窩寬度的一段距離內製作帶扣帶。 將戒指放在手腕上並向前伸展雙臂。 向上拉身體，向前推。 最重要的是，不要將手指拖到手指後面。 吸氣，舉起雙手，但不要抬起你的肩膀。 向前拉動手臂，輕輕放下手臂。
由於臀部之間的書，我們學習收緊臀部，加強大腿外側的肌肉。 我們習慣了站立正確的習慣，平均分配雙腳的體重，並畫出尾骨，避免脊柱彎曲。 腰帶是學習正確牽引力的理想工具。 畢竟，為了正確彎曲，我們對於初學者來說需要適當地伸展。
體位的每一部分應該每天進行30秒，每次鍛煉執行幾個方塊。