內觀 - 冥想是不同的，因為為了使用這種技術，人們不需要知道任何復雜的冥想 - 呼吸是主要的口頭禪和練習的核心元素。 此外，你不需要任何特殊的冥想聲音，對於你自己的身體， 適當的呼吸 應該是最重要的聲音。
內觀禪修 - 技術
如前所述，內觀技術的主要元素是呼吸。 但這並不是你需要做的唯一一件事來完成這種做法。 有一種特殊的冥想姿勢 - 蓮花姿勢，在很多方面都被稱為佛教僧侶的習俗，當雙腿交叉時，它們位於相對的臀部，並且雙手安靜地躺在膝蓋上。 這個姿勢的意義在於，根據教義來判斷，身體因此形成了一種沒有尖銳末端的圓圈，從能量可以流動的地方開始。 按照這個理論，圓形物體不會失去能量，只能從外部補充。 這就是為什麼人們相信行星和恆星都是圓形的 - 否則它們很快就會離開並不復存在。
呼吸在冥想中非常重要。 它被認為是最強和最深的口頭禪。 一般來說， 冥想 是空閒的藝術。 你必須學會投入幾秒鐘才能無所作為。 聽起來似乎比看起來容易得多，因為實際上我們絕對不知道如何成為這樣的人。 總是有些忙碌或擔心，只是坐在椅子上而沒有移動 - 因為很多可能是一個問題。 內觀禪修技巧是放鬆，採取正確的姿勢，完全讓自己呼吸。 看著他，但不要試圖控制。 根據佛陀的教導，當我們吸氣，但還沒有時間呼氣時，有幾秒鐘的時間直到我們呼吸，沒有想到，這是兩秒鐘，也是最重要的。 漸漸地，當思維停止工作時，他們會變成幾分鐘甚至幾小時，
在俄羅斯，和許多其他國家一樣，你可以參加內觀禪修課程，除此之外，你不需要任何其他的東西 - 你不需要初步的經驗，也不需要錢來支付課程費用。 他們的組織自願投資以前的學生，這種技術的追隨者，以使他們能夠為那些想要它的人學習。 教師也可以免費工作，不需要任何回報。