芬蘭人用芬蘭人走路，因此得名。 這種健身可以吸引人們，不論性別，年齡和身體狀況如何。 另外，這個方向沒有禁忌症。 您可以在一年中的任何時間參與任何地形。 培訓應至少每週兩次，持續半小時。
用棍子行走有什麼用處？
儘管做這種類型的健身很容易有很多好處：
- 在訓練期間，涉及約90％的肌肉。 身體上部和下部的肌肉承受負荷。
- 與普通步行相比，芬蘭人燃燒的卡路里多了50％。
- 由於使用了棍棒，脊柱和膝蓋的壓力降低了。
- 在訓練期間，脈搏增加，這對肺部和心臟的工作是有益的。 另外，壞膽固醇的水平下降。
- 改善運動的平衡和協調。
芬蘭人用棍棒走路的技巧
訓練的特點是一個人做自然運動，就像在平常的 行走一樣 ，但只有強度和節奏增加。 考慮到手擺動的大小直接取決於台階的大小很重要。 芬蘭人走路的技巧如下：用左腳走一步，同時向右拉出右側手杖，將其推離地面。 用右腳邁出一步，用左腳推。
用棍子行走的技術基於這樣的位置：
- 應該自信地握住手中的棍棒，但不要緊張。
- 用你的手，把棍子放回軀乾後面，拉直肘部。 同時，需要打開手掌並將手臂上方的身體轉動。
- 身體必須保持筆直並略向前傾斜。
- 將手柄保持在45度的角度。
- 邁出一步，你需要從腳後跟滾到腳趾，並用拇指推開地面。
為了訓練，你需要有特殊的棍棒，比滑雪桿短得多。 芬蘭手杖有兩種類型：標準和伸縮，有幾個部分。 所有的棍子都有特殊的肩帶，看起來像沒有手指的手套。 在下面，他們有一個橡膠尖端，這對於在堅硬的表面上進行訓練很重要。 還有一個特殊的穗，可以在冰上訓練。 棍棒主要由鋁，碳纖維和復合材料製成。