西藏喇嘛練習了一種特殊的移動瑜伽。 這是揚特拉 瑜伽 ，創建於公元八世紀。 Vairochanaya是一名藏族瑜伽練習者。 在梵語中，“揚特拉”一詞意味著從復興循環中解放出來（在印度教中，他們相信輪迴，當一個人理解了最高的精神發展時，它就會停止，然後他將永遠留在眾神之中）。 然而，在西藏，“揚特拉”是一種運動，因此，逐字和真實的翻譯是一種瑜伽運動。
西藏瑜伽運動，還是揚特拉瑜伽來到歐洲都不是很愉快，適合西藏人的方式。 事實是，這種教學被分類，事實上，它與西藏邊界的整個周邊世界隔絕開來。 然而，1959年，中國征服了西藏，西藏瑜伽教師發現自己流亡世界各地。 因此，通過“自我播種”的方法，西藏揚特拉瑜伽突然間在世界各地廣為人知和流行。
特點
主要的特色是yantra瑜伽 訓練 的順序。 畢竟，瑜伽的所有其他方向都是靜態的，而yantra瑜伽則相反，是動態的。 西藏瑜伽士說，沒有什麼能夠解放人體的能量和運動。
演習
順便說一下，著名的“5藏珍珠”複合體也是yantra瑜伽，西藏喇嘛的瑜伽。
- 舉起你的雙手到你的肩膀上，開始圍繞你的軸旋轉運動。
- 接受坐姿，雙手撫摸靈感，並在呼氣時向前傾向嬰兒的姿勢。 用額頭碰觸地板。
- 躺在你的背上，伸展你的雙腿，把你的手放在你的頭後，在呼氣時將你的直腿和身體彼此舉起。 將自己的雙腿拉向自己，肘部向旁邊看。
- 接受坐在腳上的位置，按照孩子的姿勢。
- 站在你的膝蓋上，向後彎回肩胛，雙手靠在臀部。
- 執行孩子的姿勢。
- 把你的腿拉出來，把你的手放在地板上。 把你的腿拉到自己身上，抬起身體並將其從地板上撕下。 我們的手和腳都有重量。
- 執行孩子的姿勢。
- 狗的姿勢 - 爬到腳上，膝蓋挺直，雙手拉起來。 向前傾，用手觸摸地板，用手“前進”。 固定位置，向後彎曲，將頭放在雙手之間，骨盆是這個體位的最高點。 輕輕地，我們走出蛇的姿勢，我們降低骨盆，彎曲，身體保持直腿和襪子，我們不會落到地板上。 以一種充滿活力的速度，我們回到狗的姿勢和回來。
- 執行孩子的姿勢。