許多年輕的母親知道如何恢復以前的形式是困難的。 有些人需要花費數月的時間來完成這項工作，甚至需要數年時間才能完成。 更令人驚訝的是 Aliana Gobozova 的成功轉型，她在兒子出生幾週後恢復了理想的苗條身材。 減肥Aliane Gobozovoy的秘訣很簡單 - 這是一個合理的方法來減肥和允許的體力活動。
Aliana Gobozova如何減肥？
讓我們更詳細地考慮Aliane Gobozova的飲食。 它基於適當營養的原則：
- 大部分日常口糧是煮熟，烘烤或燉蔬菜，土豆的使用是有限的，豆類完全被排除在飲食之外。
- 必須出現在瘦肉菜單：牛肉，雞肉，火雞，兔子。 它可以烘烤，煮沸，製成湯和蒸汽炸肉排。
- 不要忘記中等肥胖的乳製品 - 事實上它是蛋白質和鈣的來源，對年輕的母親和她的寶寶來說是必需的。 例外 - 克菲爾，這種酸奶產品引起氣體形成，並可能導致兒童絞痛。 最好用低脂ryazhenka或varenets替代。
- 從甜食和麵粉中最好完全拒絕，用新鮮乾果取而代之。
- 有必要限制脂肪的消耗量：從 黃油， 最好完全拒絕，優先選擇蔬菜：橄欖，亞麻和向日葵。
- 食物應該是每天4-5次。 最熱量的餐點是早餐，午餐。
- 就寢前4小時進行晚餐。 就在臨睡前 - 一種含牛奶的弱茶，或酸奶製品。
- 當然，正確的飲用方式，因為哺乳母親每天應該喝至少2升液體。 這可能是一種脆弱的黑色或綠茶，
鮮榨果汁，無糖水果飲料或蜜餞，水。
除了合理的營養外，體力活動也是必要的：起初它可以和一個嬰兒車一起主動走動 - 坐在長椅上的和諧人物的入口處不能被退回。 因此，坐在輪椅上的孩子盡可能快地走路。 2-3個月後，如果沒有禁忌症，你可以進入健身房並進入健身房。
堅持這些簡單的規則，通常不能稱之為飲食，Aliana Gobozova恢復了這個數字：現在她的體重是55公斤，增長了177厘米。