鎂，在鈣，鉀和鐵之後，在人體中排第四位，參與超過300種重要的代謝和其他過程。
平衡健康的飲食，一個人不會面臨 鎂 缺乏症，因為許多食物含有這種重要的微量元素。 種子中含有大量的鎂，特別是南瓜，堅果，穀物和魚。 但值得一提的是鎂的一個特點，即在壓力下，它在體內迅速減少，即體內過多的壓力荷爾蒙會導致鎂缺乏。
缺鎂可表現為：血壓升高， 小腿肌肉 抽筋，持續性頭痛，神經過敏，疲勞，虛弱，消化系統紊亂，脫髮等。 如果所有這些情況都是由缺鎂引起的，營養的正常化和含鎂藥物的攝入將有助於消除這些症狀。
然而，隨著鎂製劑的攝入，你需要更加小心，因為儘管對人體有毒性，身體中過量的鎂也會導致比其缺乏症更少的不愉快症狀。
體內過量鎂的症狀
對於健康排泄系統的人來說，多餘的鎂會被腎臟排出，但是如果他們的工作受到干擾，可能會發生以下情況：
- 心率減慢，血壓降低;
- 腎功能損害;
- 消化系統疾病;
- 增加疲勞;
- 肌無力;
- 違反協調和言論。
有了過量的鎂，人們會感到難以抑制的口渴，以及粘膜乾燥。
在女性中，體內過量的鎂表現為特徵性症狀：月經不規律，PMS表現增加，皮膚乾燥。
因此，如果一個人在服用含有鎂的藥物時觀察到類似的症狀，您應該諮詢醫生以糾正劑量並可能進行額外的檢查。