在一定程度上在健身房訓練的成功取決於你選擇改善身體的時間。
如何選擇最佳訓練時間？
起初，最好聽自己的生物節律。 事實證明，有幾種人的時髦類型。 如果你在黎明時起床並且感覺好極了，那麼早期訓練將會產生良好效果。 那些早上感到不知所措並且只在晚上才開始工作的人，遲到的班就可以。
根據目標選擇培訓時間。 例如，早上對於減肥類課程來說非常棒。 首先，早上的訓練非常活躍，並增加了一天中其他時間的新陳代謝率。 其次，早晨 - 體重減輕訓練的最佳時間，因為你可以空腹進行訓練，這樣可以讓身體立即燃燒多餘的脂肪沉積物，而不是吃被儲存在肝臟中的食物和糖原。
在早上，下午和晚上進行培訓
如果您選擇訓練的最佳時間，根據全天體內發生的生理過程，您可以得出一些結論。
- 一大早，體溫就像血壓和激素產生一樣降低。 因此，在晨練期間，能量消耗減少。 另外，早上進行的體育鍛煉通常會導致受傷，所以在這樣的訓練之前應該更長時間進行熱身。
- 它被認為是最重要的
培訓的有利時間 - 從15.00到20.00小時。 在此期間，體溫和激素產量達到頂峰，所以培訓將是最有成效的。 同樣在傍晚，疼痛閾值被最小化，由於這個原因，你可以執行更複雜的練習，增加重複次數，方法和權重。 - 深夜訓練（21點以後）不適合所有人，因為此時身體正在準備休息一晚，所有的新陳代謝過程都在逐漸放緩。 考慮到訓練後不可能立即入睡，身體需要幾個小時才能放鬆，所以很容易因深夜訓練而 失眠的 人更好。
- 最後，我們注意到，訓練的最佳時間將是您可以在同一時間定期鍛煉的一段時間，同時並且感覺良好。