魚藍鱈魚在雜貨店和桌子上是相當常見的客人。 它總是可以在免費銷售中找到，它是實惠的，從中你可以準備很多美味的菜餚。 這種魚很好煮熟，油炸，燉，不會在烤架上分解，適合蒸籠。 製備方法決定了藍鱈魚的最終熱值，但一般它屬於飲食產品類別。 她最親近的親戚是鱈魚 ，其中許多人都知道好處。 但藍鱈的營養價值並不低。 畢竟，它的肉只是各種有用元素的倉庫。
熱量的內容和藍鱈魚的好處
這種魚的脂肪含量非常少，這就解釋了它的低能量價值。 在一百克中，只有10％的脂肪，其餘的是有價值的蛋白質。 因此，每100克藍鱈魚的熱值僅為82千卡。 與此同時，魚的營養價值非常高 - 任何形式的美味，適合烹飪最美味的菜餚。 由於其卡路里含量低，它是許多飲食中不可或缺的組成部分。 而且，維生素A和D，B組，鉀，碘，鈉，鈷，錳和其他微量元素在她的肉中的存在使得白癜風成為任何人日常飲食的理想成分。 它的經常使用可以改善視力，增強免疫力，優化身體的總體色調，而不會對身材造成任何傷害。
烹飪後的藍色鱈魚的卡路里含量
當然，這種魚是天然的 - 沒有人會。 畢竟，在俄羅斯的商店，它只能以冷凍形式進口，在此之前，有一段時間存儲在倉庫中。 因此，出於安全原因，它必然需要烹飪加工，更不用說風味的一面。 廚師
煮沸的藍鱈魚的熱量通常不會比鮮魚高很多。 另外，用這種加工方法，它的肉類儲存更多的營養物質和維生素。 可以在淡鹽水中煮白Wh，也可以在湯裡加入蔬菜，製作簡單而美味的魚湯。 這道菜也將是飲食，低卡路里，非常有用。 但炒藍鱈魚的卡路里含量會更高。 它可以達到140-150千卡。 這道菜不建議吃 超重的 人和有消化問題的人。