我們的夜間睡眠由4-5個週期組成，每個週期分為慢速和快速睡眠階段。 在慢睡期間，肌肉放鬆，大腦活動減少，但佔睡眠總量20％左右的快速睡眠階段最為劇烈。 在這個階段，眼球快速移動（這就是為什麼它也被稱為BDG階段）和最豐富多彩的夢想。 快速 睡眠 在第一個週期中需要大約10分鐘，然後在每個週期中增加到20分鐘。 此時，一個人可以看到情況圖片，這相當於幾天，即 在快速睡眠階段，您可以在幾分鐘內看到您在工作中度過了多少天，等等。 也許這就是為什麼在這個階段眼睛移動得如此之快，但矛盾的是，夢中的眼睛也在為那些從出生時失明的人帶動。
快速睡眠的狀況
快速睡眠對於 恢復 身體的力量是最為必要的。 在這個階段，只有大腦參與其中，幾乎身體中的每一塊肌肉都會放鬆和休息。 除了恢復，睡眠的快速階段可以讓您更好地吸收當天收到的信息。 這就是為什麼學生如此重要的完全睡眠，並且如果你整晚“塞滿”，結果將是零。
快速睡眠技術
為了在短短4-5小時內迅速恢復快速睡眠並恢復體力，有必要遵守幾條規則。 睡前不能吃東西，因為 食物需要能量和腸道的積極工作 - 所以你的肌肉將無法完全放鬆。 試著入睡，不要去想問題，而是要呈現漂亮的照片 - 你可以犯錯誤或做夢。 一定要照顧到舒適的條件 - 你應該舒適，柔軟和溫暖，完美的解決方案 - 加熱水床墊，身體採取最自然和輕鬆的姿勢。