訓練前的營養應特別注意，因為它必須為人體提供營養和能量。
首先要注意的是水。 會前一小時，建議喝兩杯。
培訓前的食物攝入量應至少在會議開始前2小時。 產品應該容易並且快速消化。
如果你的訓練旨在增加肌肉質量，那麼一定要在上課前半小時吃。 為此，他們是完美的：水果，漿果和蛋白質雞尾酒 。
訓練前吃什麼更好？
在會議期間，您感覺舒適並且不會感到胃部沉重，這一點非常重要。 此外，飽腹不僅會干擾運動，還會引起噁心和酸反射。 應該單獨選擇食物，同時考慮到個人偏好和可能的健康限制。
培訓前的碳水化合物
要獲得鍛煉所需的能量，您需要使用慢碳水化合物。 由於它們逐漸分解，所以分批釋放能量，但另一方面，這一數量還不夠，身體積極地分解脂肪以獲得額外的能量。 含有慢性碳水化合物的產品：香蕉，蘋果，全麥麵包等。建議在課前半小時，吃約40克這些產品。
運動前我需要吃蛋白質嗎？
科學證明，訓練前肌肉氨基酸越多，蛋白質合成過程就越快。 蛋白質必須在運動前消耗，以防止肌肉破裂。 建議運動前半小時，吃20克蛋白質，例如低脂牛奶，奶酪，雞胸肉或者喝一種蛋白質雞尾酒。
力量訓練前的營養
適當的營養是
- 一小塊雞胸肉和大米;
- 一片瘦魚和土豆;
- 全麥麵粉製成的一塊低脂肉和意大利面;
- 奶酪和粗麵粉的麵包。
許多訓練前的運動員只使用蛋白質雞尾酒 ，在開始前一小時必須喝酒。